Читатель: По работе мне приходится часто совершать поездки, и я заметил две проблемы – они особенно проявляются, когда я летаю на самолете: кожа становится ужасно сухой, и нарушается пищеварение. Пожалуйста, подскажите, как нужно заботиться о себе во время путешествий. 
Ведаблог: Согласно Аюрведе, традиционной системе индийской медицины, все во вселенной состоит из пяти первоэлементов, названия которых можно приблизительно перевести как эфир, воздух, огонь, вода и земля.
Эфир представляет пространство, потенциал для проявления остальных элементов. Воздух – движение и перемены. Огонь – силу трансформации. Вода – силу притяжения, которая связывает элементы между собой, а земля – границы объектов и явлений.
Эти пять элементов комбинируются между собой, создавая три биологических принципа, воздействующих на ум и тело и называемых дошами. Вата доша состоит из воздуха и эфира; питта – представляет принцип пищеварения и состоит из огня и воды; капха – принцип защиты – включает в себя воду и землю. С помощью этих трех кодов природа управляет нашей физиологией и психологией.
Путешествия по воздуху усиливают вату, что может стать причиной некоторых нарушений в работе психики и организма: кожа становится сухой, появляется тревожность, бессонница, могут возникнуть проблемы с концентрацией. Аюрведа дает несколько полезных советов о том, как уравновесить вату, когда вы находитесь в движении.
Пейте теплые напитки, не содержащие кофеина.
Возьмите с собой в самолет термос с имбирным чаем (1 чайная ложка молотого корня имбиря на 0,5 литра воды).
Утром и вечером в день путешествия нанесите на кожу миндальное или кунжутное масло.
В пути старайтесь есть поменьше, отдавая предпочтение теплым супам, а не бутербродам и салатам.
Увлажните носовые пазухи, закапав в каждую ноздрю по капле масла.
Когда доберетесь до места назначения, как можно быстрее примите теплую ванну.
Пейте теплые жидкости и постарайтесь сразу же включиться в жизненный ритм того места, куда вы прибыли. Если там время обеда, пообедайте.
Сохранение оптимальных биоритмов даже во время путешествия – лучший способ справиться с повышением ваты и ослабить его проявления.

Читатель: Я знаю, что антиоксиданты чрезвычайно важны для здоровья. Мне хотелось бы получать их из пищи, а не принимать пищевые добавки и витаминные комплексы. Не могли бы вы рассказать, какая пища с этой точки зрения наиболее полезна?
Ведаблог: Для большинства процессов, происходящих в организме, необходим кислород, снабжающий энергией электроны – составляющие механизма нашего тела. Молекулы кислорода с неспаренным электроном становятся свободными радикалами. Когда формируется свободный радикал, он приходит в возбуждение и сразу же начинает искать свой недостающий электрон, и отнимает его у других полноценных молекул – протеина, жировых клеток или ДНК.
В результате атаки свободных радикалов возникают различные заболевания – нарушения в работе сердца, артриты, болезнь Альцгеймера и рак. Антиоксиданты – это молекулы, которые «по доброй воле» делятся своими электронами со свободными радикалами. Витамины Е, С и бета-каротин наиболее известны своей способностью к нейтрализации пагубного воздействия свободных радикалов.
Исследователи, работающие в области диетологии, выяснили, что разнообразные овощи и фрукты содержат много натуральных антиоксидантов. Например, когда вы едите виноград, вишни, брокколи и помидоры, вы усваиваете флавоноиды, антиоксидантные качества которых помогают снизить вероятность возникновения рака и болезней сердца.
Полифенолы, содержащиеся в орехах, ягодах и зеленом чае, как и сульфиды, присутствующие в луке и чесноке, также показали свою ценность в отношении воздействия на свободные радикалы. Антоцианы, придающие вишням и винограду глубокий красный, пурпурный и синеватый цвет, являются одними из самых эффективных природных антиоксидантов.
Лучший способ обеспечить достаточное количество антиоксидантов в своем рационе – употреблять побольше разноцветных фруктов и овощей. Красные помидоры, оранжевая морковь, желтый перец, зеленая брокколи, голубика и пурпурный виноград вкусны и питательны для вашего тела.
Лучше хорошая пища, чем хорошие пищевые добавки.
Читатель: Время от времени меня мучает бессонница – я, сам того не желая, думаю о чем-нибудь и никак не могу «отключиться». А иногда, наконец, уснув, я просыпаюсь около трех часов утра без всякой на то причины. Что я могу сделать для того, чтобы спать спокойно? 
Ведаблог: Спокойный сон является основой ментального и физического благополучия. Миллионы людей в мире страдают той или иной формой бессонницы, что приводит к хронической усталости и ослаблению физического и ментального здоровья. Каждая клетка вашего тела нуждается в отдыхе, чтобы иметь возможность функционировать должным образом.
После целого дня активной деятельности телу нужен глубокий сон. Если вы будете спокойно спать 6-8 часов в сутки, никакое лечение вам не понадобится. Лучше всего ложиться в постель около 22.00 - такой режим позволяет телу работать в наиболее естественном для него ритме, делает сон более глубоким и расслабляющим, и помогает восстановить ткани организма.
Чтобы как следует отдохнуть, постарайтесь придерживаться следующего расписания:
Ужинайте не позже 19.00. Ужин должен быть легким, не стоит ложиться спать с наполненным желудком.
Сведите к минимуму любую активную, возбуждающую психику деятельность после 20.30.
Поставьте перед собой задачу – выключать свет и ложиться в постель между 21.30 и 22.00. Если вы не привыкли засыпать так рано, постепенно (на полчаса в неделю) смещайте время отхода ко сну, пока у вас не получится ложиться в 22.30
Примерно за час до отхода ко сну примите теплую ванну, добавив в нее несколько капель ароматического масла с успокаивающим запахом – лавандового, сандалового или ванильного.
Во время принятия ванны приглушите свет или зажгите свечу, и послушайте расслабляющую музыку.
После ванны выпейте что-нибудь теплое. Это может быть чашка теплого молока с мускатным орехом и медом, или чай – ромашковый или с корнем валерианы.
Заведите дневник и записывайте в него свои впечатления за день – посвятите этому хотя бы несколько минут, особенно если ваш ум очень активен, «выгрузите» на бумагу свои мысли – тогда они не будут беспокоить вас, когда вы закроете глаза.
Старайтесь читать на ночь что-нибудь вдохновляющее, избегайте детективов, драматических произведений.
Когда вы уже в постели, закройте глаза и просто прислушайтесь к ощущениям в своем теле. Если почувствуете напряжение в какой-либо группе мышц, постарайтесь их расслабить.
Обратите внимание на свое дыхание. Старайтесь дышать глубоко и медленно. Полезно помнить о том, что вы неподвижно лежите в постели, спокойно наблюдая за своим дыханием, и обмен веществ в вашем организме при этом такой же медленный, как если бы вы глубоко уснули.
Не беспокойтесь, если вам не удастся уснуть немедленно – отсутствие беспокойства способствует более крепкому сну!