Можно ли совмещать беременность и вегетарианство? Как может такое питание отразиться на развитии малыша? Гинекологи уверяют, что вегетарианство может навредить ребенку, но многие мамы все равно хотят сохранить свое отношение к еде и во время беременности, а для этого им нужно соблюдать определенный рацион.
Вегетарианцы полностью отрицают животную пищу, а, как известно, именно она полна теми полезными белками, которые так необходимы как будущему ребенку, так и самой маме. Недостаток белка приводит к порокам и отклонениям в развитии плода, а также скажется на его здоровье в целом. Суточная норма белка равна от 50 до 80 грамм, а с четвертого месяца увеличивается на 10 грамм. Если вы вегетарианец, который ест молочные продукты и яйца, то ими можно компенсировать недостаток белка, но если нет, то придется очень сложно.
Эксперты — диетологи многих стран утверждают, что беременным не рекомендуется вегетарианское питание, и советуют будущим мамам на время отступить от своих принципов и подумать о будущем ребенке. Диетологи советуют в это период употреблять вместе с растительными белками (бобовые, орехи, овощи) капусту и цельнозерновые, так как они богаты витамином В6. Часто врачи-гинекологи, зная о том, что беременная вегетарианка прописывают ей лекарственные препараты, содержащие витамины группы В, железо, йод, для того чтобы предотвратить недостаток важных микроэлементов, и исключить появление необратимых процессов в развитии малыша. Но, не смотря на разногласия врачей, вегетарианство во время беременности имеет как плюсы, так и минусы.
Плюсы: вместе с овощами и фруктами попадают полезные витамины и микроэлементы, отсутствует токсикоз, происходит меньше резких скачков на гормональном фоне, отсутствуют запоры, меньше нагрузки на печень, женщины не страдают избыточным весом, ткани становятся более эластичными, что очень хорошо для родов без разрывов. Минусы: слабый иммунитет, нехватка витамина D (он помогает усвоению кальция), витамина В12, низкий уровень гемоглобина (может привести к гипоксии плода), недостаток железа, нехватка йода, цинка, омега-3 жиров, приходится употреблять витамины. Будущей маме нужно понять и решить для себя, что для более важно, ее принципы и устои, или здоровье ее малыша.
