Общеизвестно, что мы должны быть очень осторожны с тем, что мы едим. Если вы беременны — это более чем обязательно. Выбор продуктов и питательных веществ, которые вы принимаете сейчас, имеет большое значение для жизни ребенка не только в младенчестве, но и для всей его будущей жизни. Принятие витаминов — это разумное решение, если вы хотите дать своему ребенку все для оптимального здоровья. Витамины особенно важны для женщин, которые не едят разнообразные продукты. Для женщин, которые хотят иметь ребенка, рекомендуется принимать витамины не менее одного месяца, прежде чем пытаться забеременеть. Это необходимо для приготовления продовольственного запаса в организме.
- Одним из наиболее важных витаминов для организма во время беременности является фолиевая кислота. Пища содержит слишком мало, и организм не может переварить требуемую дозу только из ежедневного меню. Хорошо использовать минимум 600 мг фолиевой кислоты до самой беременности.
- У беременных женщин повышенная потребность в железе. Как только вы забеременеете, количество крови в теле поднимается, и становится все труднее получить железо, в котором вы нуждаетесь. Дело в том, что пока вы беременны, уровень железа должен быть в два раза выше — около 27 мг каждый день. Остерегайтесь, однако, потому что повышенное количество железа может привести к запорам и проблемам с пищеварением. Использование витамина С поможет с легкой абсорбцией тела.
- Пока вы беременны, потребность в кальции также увеличивается. Целесообразно получать 1000 мг ежедневно, чтобы убедиться, что вы обеспечиваете ребенка и защищаете его от будущих болезней, таких как остеопороз. Если вы не можете получить правильную дозу кальция ежедневно, принимайте кальций в качестве добавок.
- Другим очень важным питательным элементом для вас и вашего ребенка являются жирные кислоты . DHA — незаменимая жирная кислота, содержащаяся в рыбе и водорослей. Ежедневная доза составляет 300 мг в день, и если вы регулярно не включаете рыбу в свое меню, рекомендуется получать ее из пищевых добавок.
