Дети – цветы жизни» — старая добрая истина. Каждая женщина рано или поздно приходит к тому, что решает стать мамой. Во время беременности возникает куча вопросов – что делать, как себя вести, что кушать, что можно, а что нельзя.
К таким вопросам можно отнести и занятие спортом: стоит ли прекращать ходить в спортзал, если Вы узнали о том, что скоро станете мамой? Всем нам известно, что разумное количество физических нагрузок еще никому не вредило. Даже беременность не становится на пути. Особенно, если можно разработать специальную программу, которая не только не заставит Вас бросать любимое дело, но и окажется полезной вещью для протекания Вашей беременности. Ведь не просто так существуют специальные занятия для будущих мам. Но продолжать заниматься, как и прежде, все-таки не стоит. Ведь береженного Бог бережет, как говорится. Перед любой тренировкой нужно как следует размяться для того, чтобы после тренировки не возникали болезненные ощущения по всему телу. Начинать делать это следует с ходьбы, скажем, по беговой дорожке.
При этом обязательно найдите опору, чтобы не дай Бог, не потерять равновесие. После того, как Вы хорошенько размялись- можно приступать и к основным занятиям, таким как разгибания бедер (в среднем стоит заниматься 10 – 15 мин, уделяя внимание каждой ноге), сведение рук в тренажере(12 – 15 раз с весом в руке не более 7 кг для женщины в положении), сгибание предплечья сидя(12 раз каждой рукой). Но нужно и меру знать.
Если занятия в спортзале не противопоказаны во время беременности, это еще не значит, что ходить туда следует до победного. Нет, этого делать ни в коем случае нельзя. Когда Вы узнаете, что Вы беременны, возникает острая необходимость в пересмотрении своих взглядов на отношения со спортзалом. Ведь для каждого срока хороши свои нагрузки. Сегодня это можно, а завтра – уже рожать… Потому будьте осторожны в выборе нагрузок на свое тело. Уделяйте как можно больше внимания своему здоровью, при этом оставаясь красивыми и ухоженными. Хорошая тренировка, как известно, залог крепкого здоровья, а для беременных это очень важно.
