Как Укрепить Имунитет

[as_ka 0]

Я тоже часто болела во время беременности и после родов, но в основном горло и насморк... Сама не знаю как укрепить организм Вроде и высыпаться стала, и постоянно гуляю с ребенком!!!

[Hipparion** 0]

Сорри, что не в тему, но у меня как раз после родов здоровье значительно улучшилось, за 2 года болела всего 2 раза и легко. И нагрузки с малышом ого-го какие, и усталость постоянная, и недосып, а зараза не цепляется, ттт. Я связываю с тем, что переехав в Финляндию, я стало очень мало общаться с людьми - мало контактов - меньше вероятность заразиться.

[Катинца* 0]

Раз уж подняли тему, расскажу, что было дальше у меня.
В баню стала ходить, пусть не очень часто - раз в 3-4 недели, но все же.
И болеть стала тьфу-тьфу реже. Хотя, положа руку на сердце, думаю, дело тут не в бане
Просто организм, потративший много сил на заживление шва и восстановление после Б и родов, потихоньку начал приходить в себя
и иммунитет восстановился. А баня... ну, наверное, немного помогла в этом....
Причем я не фанат париться, так по немножку, но все равно полезно.
Вобщем, считаю, этот период ослабления иммунитета, надо просто переждать. А во время него - можно себе немного помочь разными средствами - кому что помогает: кокцинум, баня или обливание....
Не болейте!!!

[Willa 0]

Статейку неплохую вроде нашла!

 

Признаки снижения иммунной активности

 

* быстрая утомляемость
* хроническая усталость
* сонливость или, наоборот, бессонница
* головная боль
* ломота в мышцах и суставах.

 

Следующий этап - бесконечные "болячки", мимо не проходит ни одна инфекция, ни один вирус. Герпес на губах означает, что в организме есть сбой и нужно принимать срочные меры. Последняя стадия - целый набор хронических болезней и осложнений.
Группы риска

 

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Особо стоит отметить нарушение иммунитета при хирургических операциях, они являются большим стрессом.

 

Иммунитет у новорожденных и грудных детей очень несовершенный, поэтому большую роль в защите ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев играет грудное вскармливание и профилактика дисбактериоза.

 

Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста тоже попадают в группу риска.
Причины снижения иммунитета

 

• плохая экология: вода, воздух, инсектициды, гербициды, радионуклиды. Наши бабушки и дедушки жили в лучших экологических условиях, поэтому не простужались от открытой форточки и не "схватывали" ангину от глотка холодной воды.
• питание. Некачественная, искусственная, отравленная, маринованная пища, содержащая более 1000 наименований консервантов, стабилизаторов, красителей, разрыхлителей и т. д. Продукты с высоким содержанием сахара ослабляют иммунитет, т.е. способность защитных свойств бороться с внешними факторами.
Напитки, которые разрушают наш гомеостаз (постоянство внутренней среды). Кислые, сладкие, шипучие с заменителями сахара. Они отравляют водную среду клеточных и межклеточных пространств, разрушая иммунитет.
У женщин сокрушительный удар по иммунитету наносит голодание и вечные диеты. На иммунитете пагубно отражаются избыточный вес и недостаточный вес. Так что не следует ни голодать, ни переедать.
• дефицит витаминов и микроэлементов.Недостаток микроэлементов, особенно базовых, жизненно-необходимых, которые участвуют в ферментативном обмене, таких, например, как цинк и селен.
Дефицит витамина A ослабляет иммунную реакцию организма на проникновение чужеродного белка. Витамины В группы помогают стимулировать иммунную активность в периоды физического стресса и упадка сил. При резком падении уровня витамина В способность организма вырабатывать антитела для уничтожения инфекции существенно понижается. Дефицит витамина C может иметь различное негативное влияние на иммунитет: ослаблять реакцию защитных свойств на сигнал о патологическом состоянии, уменьшать скорость выработки антител для борьбы с инфекцией.
• антибиотики. Последние исследования немецких врачей показали, что любой антибиотик, даже если он употребляется по назначению, понижает иммунитет организма на 50-75 процентов. Поэтому совет: ни в коем случае не занимайтесь самолечением и не приобретайте "на свой вкус" антибиотики в аптеках, даже если они продаются без рецепта!
Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете. Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. хотя официально заявляется, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.
• стрессы. Постоянные стрессы... Стрессов не избежать — им надо уметь противостоять.
• физические и умственные перегрузки
• вирусные инфекции, микробы, бактерии. Агрессия бактерий, вирусов, грибков, а так же других паразитов и простейших. В последнее время наблюдается повышенная агрессивность параллельного мира, даже бактерии, которые считались ранее условно патогенными, начали проявлять агрессивность.
Микробиологи подсчитали, что в обычной кухонной губке содержится около 320 миллионов болезнетворных бактерий, из них примерно 3000 бактерий попадают на руки и затем в рот. Этого количества микроорганизмов может хватить для развития заболевания.
• хроническое недосыпание
7 требований как повысить иммунитет

 

Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.

 

1. Витамины и минералы. Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы.Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.

 

2. Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;

 

Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;

 

3. Пробиотики. Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;

 

4. Дары природы. Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары можно как с лечебной, так и с профилактической целью;

 

5. Закалка. Плавание, обливания и контрастный душ помогут вам окрепнуть. Чередование высоких и низких температур – это замечательная тренировка иммунной системы. Отличное закаливающее действие у бани и сауны. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем;

 

6. Активный образ жизни. Полезны физические упражнения: гимнастика, аэробика, фитнес, бег, плавание, длительные пешие прогулки, шейпинг, тренажеры: Из этого разнообразия, безусловно, можно выбрать что-то по вкусу, настроению и карману. Но нельзя увлекаться! Доказано, что чрезмерные нагрузки во вред иммунитету;

 

7. Расслабление. Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Это прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет;
Если вы постоянно живете в зоне повышенной радиации.

 

Вам придется соблюдать довольно строгие правила при выборе продуктов и их приготовлении.
Исключите совсем: вареные яйца (при варке содержащийся в скорлупе стронций переходит в белок), говядину, кофе, косточковые — абрикосы, сливу, вишню. Если вы готовите мясо или рыбу, бульон после закипания сливайте дважды. На третий раз в бульон добавьте овощи, варите до готовности мяса, а затем слейте бульон. Мясо для вторых блюд разделайте на куски и замачивайте на 8-12 часов в эмалированной или стеклянной посуде в растворе соли и уксуса (на 1 литр воды 2 ст. л. соли и 1 ст. л. уксусной эссенции). Раствор менять 3 раза. Воды должно быть в 2 раза больше, чем мяса. При этом качество мяса не изменяется, а радиоактивный цезий переходит в раствор.
Картофель и овощи вымачивайте 3-4 часа в соленой воде. Через 5-10 минут после начала варки картофеля или овощей слейте отвар, залейте кипяток и варите до готовности. Грибы варите дважды по 10 минут в кипящей воде, каждый раз сливая отвар.
Витаминные чаи укрепляющие иммунитет

 

* Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
* Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
* 6 ч. л. чёрного чая заварить 500 мл кипятка, настоять в течение 5 минут, процедить, охладить, соединить с равным количеством черносмородинового сока, разлить по чашкам и разбавить на 1/3 или 1/2 минеральной водой. Сахар добавить по вкусу.
* Отвар из плодов шиповника и горячий чай в равных частях, сахар и мед по вкусу. Отвар из плодов шиповника, прокипевший 3-4 минуты, процедить и смешать с горячим чаем. Добавить сахар и мед. Подавать холодным.
* Клюкву положить в стакан, ягоды размять ложкой, добавить сахар и залить горячим чаем.
* Взять 50 мл яблочного сока, влить в 150 мл горячего крепкого чая, выпить.
* Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
* 1 ст. л. хвоща полевого заварить стаканом кипятка, настоять 1 час, процедить, выпить в течение дня.
* 2 ст. л. сухой травы череды залить 2 стаканами кипятка, настоять 1 час, процедить. Это — суточная доза приема внутрь.
* Кровоочистительный чай — листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка — 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.

 

Рецепты, укрепляющие иммунитет во время простудных заболеваний.

 

* Для укрепления иммунитета используют ветки малины, причем срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
* По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
* 1 ст. ложку отрубей (пшеничных или ржаных) залейте двумя стаканами воды, кипятите 30 минут, затем добавьте 1 ст. ложку меда. Принимайте теплый отвар по 50 г 3 раза в день.
* Благодаря высокому содержанию витамина С, шиповник признан одним из лучших средств для поддержания иммунитета. Измельчите две столовые ложки сухих плодов шиповника, залейте пол-литра воды, кипятите 15 минут на слабом огне. Настаивайте в течение ночи. Пейте как чай, можно добавить мед или кагор.

 

Миф о закаливании холодом и, правда, о бане

 

Плавание в холодном озере - это закаливание или наоборот? Закаливание - это укрепление иммунитета. А привыкание к холоду — это стресс, который ведет к потере иммунитета. Иммунитет — способность организма противостоять микробам и бактериям, вылавливать их и уничтожать. Для этого в крови у человека есть иммунные клетки (лейкоциты и лимфоциты). Чем эти клетки двигаются быстрее, тем эффективнее они справляются с бактериями. То есть иммунитет зависит не от навыка лежать в холодной ванне, а от скорости передвижения иммунных клеток.

 

Мобильность этих клеток, в свою очередь, зависит от температуры тела. При охлаждении они теряют быстроту, становятся неповоротливыми, а вот бактерии, те продолжают размножаться с неимоверной быстротой — проворнее, чем иммунные клетки могут их уничтожить. Когда мама в ужасе говорит ребенку, что у него ледяные руки, и он теперь простудится, она права. Чтобы не болеть, надо организм не охлаждать, а нагревать.

 

Это способствует выработке иммунитета. Но многие отказываются это понимать. Сегодня появляются теории: мол, для укрепления иммунитета надо постепенно (день за днем или неделя за неделей) убавлять температуру охлаждающей воды на один градус. Не так давно эта методика утверждена Минздравом и стала обязательной для детских садов. В итоге тело охлаждается, и ребенок не закаливается, а заболевает. Когда с этим столкнулись в детских садах, то быстро оценили «эффективность» предлагаемой методики и по возможности стараются ее не применять. Традиционные методики закаливания давно известны. Суть их не в снижении иммунитета охлаждением, а в увеличении иммунитета через разогрев.

 

Разогреваться можно двумя способами.
Первый - глубокие прогревания. Он пользуется славой многие тысячелетия и называется баней. Здесь тело греется не только от конвекционного тепла, но и от излучения камней.
Второй способ - кратковременное охлаждение с последующим реактивным разогревом. Все знают: после обливания стылой водой тело горит. Это и есть разогрев для увеличения иммунитета. Усилить его можно стремительным чередованием тепла и холода. Лучшее место для подобных процедур — опять же баня (желательно около реки, покрытой льдом). Когда распаренное тело окунаешь в прорубь, а потом опять мчишься в парилку, то чувствуешь себя заново рожденным. Поэтому баня испокон веков была универсальным средством от любых недомоганий и от старости.

[Willa 0]

Считаю чеснок мегавещью! Стараюсь добавлять в салаты понемногу, чтобы не очень чувствовался, но часто забываю. Когда болею - ставлю в комнату на тарелочке мелкорезанный чеснок (обычно на ночь), действительно пахнет, но к запуху моментально привыкаешь и перестаешь чувствовать, ЗАТО: во-первых, он убивает бактерии, чем сводит к минимуму риск заразить окружающих, а во-вторых я перестала болеть с насморком! Хоть одна ноздря, но дышит всегда! Раньше для меня насморк был настоящим кошмаром, когда у меня не дышит нос - начинает жутко болеть голова И выздоравливаешь гораздо быстрее и без всяких там Анаферонов и т.п.

 

Еще ела перемолотые лимоны с медом, как варенье с чаем - тоже хорошо укрепляет. Еще считает имуномодуляторами (кажись так называются) настойки элеутерококка, лимонника, родиолы розовой, шиповника (первые два принимать тока утром, они как бы... тонизируют вот ). Купила в децком магазине чай шиповничий в пакетиках, написано детям с 4х месяцев Стараюсь пить 2 раза в день

 

Если че еще вспомню - напишу...
Не болейте, девочки!

[Inn*** 0]

девочки, а в баню при ГВ можно?

[Hell 0]

И у меня после кормления грудью (кормила 1год и 9мес) иммунная система совсем сдала. Я вообще хорошим здоровьем не могу похвастаться, аллергик, астматик.. еще куча всяких болячек. В общем сейчас совсем сдаю..
Мне кума насоветовала сок НОНИ. Это плод такой.
" Нони - обычное название для Morinda-Citrifolia (Моринда лимонолистная) - плода и дерева, на котором он растет.
Дикие деревья Нони растут в изобилии во Французской Полинезии и приносят плоды круглый год.
Нони использовался Полинезийскими островитянами тысячи лет для укрепления здоровья.
Нони распространился от Французской Полинезии по всей южной части Tихого Океана и был известен там как Король растений для здоровья.
Нони изучался в течение десятилетий известными этноботаниками, учеными и медиками, чтобы раскрыть его удивительные тайны. "

 

Вчера купила его, сегодня начала пить. Может кто уже пил его? Расскажите помогает ли?
Ктсати написано что нет противопоказаний, и беременным показан. И даже детям с рождения..

 

Еще у нас тут в "лавке здоровья" продается пальмовое масло. Тоже говорят какое-то чудодейственное. Может его кто пил?

[Ольга Талисман** 0]

Еще у нас тут в "лавке здоровья" продается пальмовое масло. Тоже говорят какое-то чудодейственное. Может его кто пил?

Я из него мыло варю. То что его пьют первый раз слышу. А с какой целью?

[Лариса* 0]

Еще у нас тут в "лавке здоровья" продается пальмовое масло. Тоже говорят какое-то чудодейственное. Может его кто пил?

Насыщенные жиры содержатся почти во всех мясных и молочных продуктах, а также в маслах тропических растений, к которым относятся кокосовое и пальмовое масла.

 

Высокое содержание насыщенных жиров приводит к "склеиванию" тромбоцитов и, как следствие, к закупорке артерий. Потребляя в пищу продукты, содержащие большое количество насыщенных жиров, вы тем самым повышаете вероятность возникновения сердечных заболеваний и нарушений мозгового кровообращения, а также серьезных проблем с памятью.

 

Сейчас начато активное производство пальмового масла нашими бизнесменами. Будет желание поинтересуйтесь на бизнес-сайтах, даже франшизы продают на производтсво и активно пиарят сей продукт, поскольку производство его очень дешево!

 

Согласна с предыдущим оратором, раньше в пищу пальмовое масло не допускали, а вот для варки мыла очень давно используют.

 

Сейчас трудно найти какое-нибудь печенье в продаже, где не использовалось бы пальмовое масло (очень дешево - удешевление приносит прибыль). А вы хотите его добровольно пить

[Hell 0]

Лариса* , спасибо! Не зря я долго не поддавалась на провокации его купить.. Хотя у нас даже в детской поликлинике его продают. "Злата пальма" вроде.. мне медсестра наша участковая все его советовала, типа как раз астму хорошо лечит. Меня смущало что это масло, как-то противно пить. Да дорого покупать.
А про сок НОНИ никто ничего не знает?

[alice mbIsh** 0]

Сталкнулась с той же проблемой. Ребенку 6-й месяц, на ГВ. Раньше ваще не болела, а тут и горло и температура высокая и прочие прелести. Муж болеет постоянно, но я тут пришла к выводу может из-за того что он из-за псориаза не ест красное, цитрусовое, шоколад - а в статье что выше пишут что они конечно укрепляют иммунитет. Еще в 10 лет меня мама стала закаливать по системе Иванова. Вот с тех пор и перестала болеть, а так не вылезала из простуд.
Про сок. У меня мама им увлеклась - пиарит на чем свет стоит. Очень он понравился ее знакомой - ей лет 70, находит на него деньги и постоянно пьет, говорит очень улучшает самочувствие, и еще 1 человек сказал, что наладилось пищеварение, это из знакомых, ну а так пиарят. Я хочу попробовать но с ГВ несолько опасаюсь, хотя они и пишут что можно, но они ж не врачи... эти сетевики че хош тебе напишут...

[Катинца* 0]

девочки, а в баню при ГВ можно?

О, вот это я не знаю! Проконсультируйтесь с врачом или консультантом по ГВ.

[лИсточка 0]

Тоже иммунитет упал ниже некуда. Но у меня точно от недосыпа. Как только совсем ночь не посплю - все, заболеваю. При ГВ боюсь пробовать бани, соки и другие штуки. Но как закончу обязательно буду:
смесь (орехи, изюм, курага, лимон, мед) есть,
шиповник заваривать, мама утверждает что нужно с луковой шелухой и сосновыми иголками - попробую,
контрастные ножные ванны делать себе и домашним,
фруктов и овощей побольше есть - а то сейчас даже на яблоко малого пучит,
ну и сок Нони знакомая тоже сильно хвалит, если денег найду - попробую.
Еще говорят курс нормофлорина (это бифидо и лактобактерии) нужно пропить. Дочке и мужу пшикала перед зимой Тимоген - пшикалка в нос для иммунитета. Но это должен, наверное, ваш врач одобрить.
Не болейте! И мы постараемся

[Elena K. 0]

многим имунеле помогает...

[Викдария** 0]

alice mbIsh*,

Еще в 10 лет меня мама стала закаливать по системе Иванова. Вот с тех пор и перестала болеть, а так не вылезала из простуд.

А что это за система?

 

Willa,

Недавно смотрела в программе у Малахова и Прокловой показывали мужчину, он врач-иммунолог, но рассказывал он как избавился вроде бы от астмы, точно не помню, но меня резанула фраза, с которой я и начала дальше слушать. Он сказал, что начал укреплять иммунитет, как положено разогревом, вставал в ванную и горячим душем распаривал все конечности, сначала одну ногу от пятки до колена, потом также другую, потом первую ногу от колена до бедра, потом также руки и так в течении 15 минут, сказал, что почувствуете сами когда правильно разогреетесь, на лбу испарина выступит как в бане. А так как проблема для меня тоже очень актуальная, более сразу за детьми, сначала они, потом и я подключаюсь, а с горлом так вообще постоянно мучаюсь, то я ушки навострила, но еще не испробовала,поскольку как-то в нашем понимании закаливание действительно считалось через охлаждение, а тут наоборот, так вот статья это дело подтверждает. Еще я в какой-то темке читала, девушка для поддержания иммунитета дает всей своей семье сироп солодки, детям по чайной ложке, взрослым по столовой, каждый день утром в течении 5 дней каждый месяц, т.е с 1-го по 5-е число каждого месяца по утрам солодка, а на лето перерыв. Проблема действительно животрепещущая, но лекарства, иммуномодуляторы, даже гомеопатию, если она только не сделана своими руками ,мне кажется нельзя употреблять ( к солодке это не относится), так как они повышают иммунитет на время, а потом он падает еще ниже.