Чтобы стимулировать выработку гормона роста и способствовать превращению жира в энергию, чрезвычайно важно спать по 8:00 в день. Спорт, конечно, существенно влияет на похудение, но только его недостаточно.
Пищевые привычки тесно связаны с контролем над весом. На самом деле гормоны играют важную роль. Некоторые гормоны отвечают за важные функции организма, в том числе метаболизм, аппетит, пищеварение и другие процессы, связанные с весом.
Именно поэтому дисбаланс гормонов может привести к развитию ожирения. Если у вас возникла такая проблема, непременно проконсультируйтесь со специалистом, ведь в отдельных случаях все наоборот - гормональный сбой происходит за лишнего веса. Специалист осмотрит вас и поможет определить реальное состояние здоровья и дать советы.
Поскольку влияние гормонов на здоровье настолько значителен, дальше мы расскажем о самых важных из них и расскажем об их взаимосвязи с весом.
Влияние гормона лептина
Этот гормон выделяют жировые клетки. Он посылает в мозг сигнал о том, что организм уже имеет достаточно энергии и нужно перестать потреблять калории.
Именно поэтому правильный баланс лептина в организме чрезвычайно важен для нормального веса.
Проблема в том, что избыток жира приводит к чрезмерному повышению уровня этого гормона. В результате мозг перестает нормально реагировать на сигналы гормона.
Чтобы этого не произошло, нужно есть больше фруктов, овощей и других продуктов, богатых антиоксидантами.
Инсулин
Инсулин - это, пожалуй, один из самых известных гормонов. О нем в основном говорят, когда речь идет о диабете. Дело в том, что он контролирует уровень сахара в крови.Однако, кроме этой важной функции, инсулин играет важную роль в обмене питательных веществ. Он увеличивает потребление энергии, влияет на вес и общее самочувствие человека.
Именно поэтому, когда у человека нарушается выработка инсулина, сахар начинает накапливаться в виде жира, и бывает очень сложно похудеть.
Кортизол
Кортизол известен как гормон стресса. Он связан с повышением накопления брюшного жира.
Он контролирует запасы жира в организме, уровень сахара и метаболизм. Кроме того, кортизол играет важную роль в регулировании кровяного давления.
Когда этот гормон вырабатывается в избытке, возникает ряд негативных реакций, которые существенно ухудшают работу организма. Именно поэтому важно следить за своим эмоциональным здоровьем, чаще расслабляться и избегать ненужного стресса.
Эстрогены и андрогены
Эстрогены -это группа преимущественно женских гормонов, а вот андрогены - мужских.
Оба типа гормонов влияют на распределения жира в организме. Это объясняет изменения веса, которые происходят в зависимости от вашей активности на каждом этапе жизни.
Например, у женщин репродуктивного возраста жир накапливается в нижней части организма. Однако во время менопаузы жировые отложения начинают интенсивнее образовываться на животе.
Гормон роста
Если вы хотите быстрее и легче избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на влияние гормонов роста на организм. Они взаимодействуют с жировыми клетками и помогают превращать их в энергию.
Чтобы стимулировать гормон роста, нужно выполнять интенсивные физические нагрузки и спать минимум по 8:00 каждую ночь.
Эпинефрин (Адреналин)
Этот гормон ускоряет сердцебиение и приводит к сужению кровеносных сосудов. Он помогает человеку лучше справляться со стрессовыми ситуациями. Кроме того, адреналин тесно связан с преобразованием жира в энергию.
Он сдерживает аппетит и предотвращает накопление брюшного жира, что чрезвычайно важно для предотвращения ожирения.
Лучший способ стимулировать выработку адреналина и поддерживать его баланс - регулярные занятия спортом.
Адипонектин
Адипонектин - это гормон, который состоит из жировой ткани. Он влияет на сожжение глюкозы и жирных кислот.
Кроме того, адипонектин повышает способность мышц получать энергию из углеводов. Он также ускоряет расщепление жиров в организме и контролирует аппетит.
Чтобы сбалансировать уровень этого гормона, рекомендуют заниматься спортом и употреблять больше мононенасыщенных жиров.
Иризин
Иризин - это гормон, который вырабатывается во время физической активности. Его основная функция заключается в более эффективном сжигании калорий, особенно после занятий спортом.
Холецистокинин
Этот гормон отвечает за контроль над аппетитом. Он контролирует потребление калорий и помогает регулировать вес и избежать переедания.
При выработке этого гормона вам меньше будет хотеться есть. Он также увеличивает время, в течение которого вы будете чувствовать себя сытыми после приема пищи.
Как вы уже поняли, занятия спортом и гормональный баланс играют важную роль в контроле над весом.
К сожалению, мы не всегда понимаем, когда ситуация выходит из-под контроля и начинается сбой. Поэтому не забывайте соблюдать правильные привычки и регулярно ходить на осмотр к врачу. Это убережет вас от гормонального дисбаланса.
Источник: Gormonys
