Спорт После Родов. Когда?

[YaYa* 0]

Собственно вопрос. После родов прошло почти два месяца, и я ещё кормлю. Читала, что нежелательны нагрузки пока ГВ. Местные врачи утверждают, что и марафон бежать уже можно вполне. А российские источники советуют подождать с физическими нагрузками. Где золотая середина?

[Бегемоша 0]

У меня после родов прошел месяц, еще через 2 недели я выхожу на работу в фитнесс-клуб.ФИзическими нагрузками МОЖНО и НУЖНО заниматься после естественных родов уже через 2недели.Главное не переусердствовать, а умеренные занятия 2раза в неделю вреда не принесут.Только после занятий 2 часа не рекомендуют кормить-в молоко поступает молочная кислота, она меняет вкус и малыш может отказаться от груди

[naste4ka 0]

Собственно вопрос. После родов прошло почти два месяца, и я ещё кормлю. Читала, что нежелательны нагрузки пока ГВ. Местные врачи утверждают, что и марафон бежать уже можно вполне. А российские источники советуют подождать с физическими нагрузками. Где золотая середина?

При ГВ не стои начинать занятия, т.к. начнет количество молока сразу начнет уменьшаться.
Я кормила ребенка до 6 месячного возраста, в 3-4 месяца вводится прикорм и количество кормлений грудью уменьшается.

[Таточка** 0]

YaYa,
Нужно смотреть по себе и по своему малышу. Я через 2-3 недели начинала заниматься потихонечку, без упражнений на пресс и упражнений с отягощением, те потихонечку. Вначале очень тяжело было, но довольно быстро вошла в форму. С молоком проблем не было никаих, дочку 7 месяцев кормила, пока она сама не отказалась.

При ГВ не стои начинать занятия, т.к. начнет количество молока сразу начнет уменьшаться

Не стоит так категорично утверждать, у меня с молоком проблем не было. Нужно смотреть по себе, возможно сократить нагрузки. Все индивидуально!

[Adora* 0]

Вообще, по науке, силовым спортом нельзя заниматься до 8 ребёнкиных месяцев. Потому что до этого времени организм продолжает по инерции выделять гормон, ослабляющий связки, что в свою очередь может привести к серьёзным травмам.

 

В случае с моей подругой так и получилось. Она возобновила занятия в спортклубе, когда детю было месяцев 5. Сейчас имеет убитые ноги и спину.

 

Об этом мне рассказала тренер, которая уже несколько лет занимается именно с беременными и недавнородившими женщинами. По её словам, лучше подождать, чем лечить последствия.

 

Если очень хочется привести себя в порядок, то надо действовать щядящими методами - длительными пешими прогулками, йогой, немного пилатесом. Бегать можно, но только не по асфальту ( а то можно убить суставы), и без экстрима.

 

А вот взаимосвязи между спортом и количеством молока практически нет. Хотя опять же у всех всё индивидуально

[мама Поли*** 0]

Врач в роддоме всем наказывала, что шейпинг/аэробика/бассейн не раньше чем через 2 месяца после родов.
А по кол-ву молока - все индивидуально. Надо не забывать употреблять достаточное кол-во жидкости (помним, что во время занятий часть ее мы потеряем). Я занималась с 6 месяцев ребенкиных, а прокормила до 1 года и 11 месяцев.

[Таточка** 0]

Врач в роддоме всем наказывала, что шейпинг/фэробика/бассейнне раньше чем через 2 месяца после родов.

Вообще все врачи так и советуют, через 2 месяца после естественных родов и через 6 после кс, но я два месяца реально не выдержала бы. После первых родов через 3 недели начала заниматься, но это было реально рано, тк тяжело было очень и болело еще кое-где, но уж очень хотелось А после вторых, на дорожку встала через 2 недели, через 3 на йогу и аэробики в зал пошла, тут уже было намного легче, но я после 2-х родов на 3-й день забыла, что рожала и скакала как сайгак Главное - не навредить, исключить упражнения на пресс, упражнения с весами и вообще все упражнения, которые причиняют боль и дискомфорт. В общем смотреть по своему организму

[мама Поли*** 0]

После первых родов через 3 недели начала заниматься, но это было реально рано, тк тяжело было очень и болело еще кое-где, но уж очень хотелось

4339670[/snapback]

Я вот сейчас начала делать гимнастику, которую делала во время беременности, т.к. думаю, резкие нагрузки типа степа и т.д. я сейчас не потяну
А на пресс когда можно начинать делать упражнения?

[Таточка** 0]

мама Поли*,

А на пресс когда можно начинать делать упражнения?

Точно не раньше чем через 8 недель, матка еще сокращается, а если есть неприятные ощущения - тогда еще позже. Мне именно на пресс было довольно долго неприятно упражнения делать, боль появлялась внизу живота, дольше чем 2 месяца точно, поэтому не делала.

Я вот сейчас начала делать гимнастику, которую делала во время беременности, т.к. думаю, резкие нагрузки типа степа и т.д. я сейчас не потяну 

Ну и правильно, лучше постепенно начинать, без резких перегрузок организма, быстрее в форму войдете

[Ann*** 0]

Слишком резкие нагрузки - это неприятные последствия. Я в 10 дитенкиных дней покаталась 2 часа на роликах покаталась, потом у меня очень долго болели тазовые кости и в итоге встали на место только через полтора года, а до этого как на шарнирах болтались.