Беременность - это трудный и запутанный период. Ваше тело меняется каждый день, вы истощены, даже если вы хорошо спите ночью, и для многих женщин наступают бесчисленные дни, полные болезней и усталости. Теперь, добавьте сюда еще и «готового» малыша, и это сделает трудные части беременности еще тяжелее.

По данным Национального института неврологических расстройств США, женщинам требуется 7-9 часов сна в сутки, а если они беременны, то им нужно либо несколько дополнительных часов ночью, либо несколько коротких дневных сеансов сна. Но когда у вас есть малыш, получить «настоящий» хороший ночной сон не всегда возможно; вы не можете просто лежать в постели весь день, если вы больны; и можно забыть о возможности отдохнуть, когда ваши ноги и тело умоляют вас об этом - потребности вашего малыша не дадут.

Когда я была беременна своим первым ребенком, я спала, когда хотела. У меня была легкая тошнота на протяжении всей беременности, но, по большей части, я была в состоянии справиться с большинством неудобств во время отдыха. Перенесемся в мою вторую беременность, и это был совершенно другой опыт. Я была очень больна, иногда не могла встать с постели, истощена и просто совершенно немотивированна.

Я, очевидно, больше всего на свете хотела играть с дочерью и наслаждаться ею, но мое тело говорило мне поступить иначе. Так что мне пришлось придумать несколько трюков, чтобы «выжить». Вот мои 8 способов пережить беременность с малышом.

1. Поощряйте самостоятельную игру. Конечно, играть с малышом весело, но если вы чувствуете себя больной или уставшей, у вас может не хватить энергии и сил. Так что дайте вашему малышу комнату, чтобы играть самостоятельно, рядом с вами. Сделайте коробку с игрушками доступной и подготовьте несколько предметов первой необходимости для спокойного времяпрепровождения, таких как Play Doh и акварельные краски. (Совет: купите очень большие блокноты для них, чтобы рисовать на них. Они меньше и более долговечны, чем кусочки бумаги). Если у вас есть открытая площадка, вы можете выбрать песочницу - малыши играют в песке часами, что даст вам возможность просто посидеть и расслабиться.

2. Вовлеките своего малыша. Беременность и все изменения, которые с ней происходят, могут сбить с толку малышей, что может заставить их нервничать. Чтобы справиться с истериками, вы можете подчеркнуть их новую роль в качестве старшего брата и заставить их радоваться появлению ребенка. Читайте книги о братьях и сестрах и о детях; и пусть они помогают планировать ребенка, позволяя им выбрать пару игрушек или нарядов.

3. Можно немного больше полагаться на гаджеты. Я знаю, знаю... вы, вероятно, хотите ограничить экранное время, но эй, это нормально - получить небольшую помощь от персонажей мультфильмов время от времени. Кроме того, это позволяет уютно устроиться на диване с попкорном и фильмом для себя. Другой вариант – активировать бездепозитные бонусы в казино и насладиться немного азартным времяпрепровождением.

4. Выходите на улицу. Немного витамина D и свежего воздуха благотворно повлияют на ваше уставшее тело. Проводите на улице не менее 10 минут каждый день, особенно в эти трудные дни. Кроме того, вы можете позволить своему малышу побегать вокруг или поискать приключения на детской площадке, что сделает его или ее веселым и усталым перед сном.

5. Сходите в библиотеку. Найдите какое-нибудь удобное место, и пусть ваш ребенок изучит все книги. Кроме того, во многих библиотеках есть отличные детские зоны с играми и головоломками. Выход из дома пойдет вам обоим на пользу. Совет: узнайте, когда ваша библиотека проводит какие-нибудь чтения или день детской книги. Это даст вам солидные 45 минут, когда кто-то другой будет развлекать вашего ребенка!

6. Попросите о помощи. Ваше тело проходит через множество изменений во время беременности, и это может сильно мешать вашей активности. Поэтому, если вы чувствуете, что вам нужна помощь, попросите ее - будь то помощь по дому, уход за дошкольником или присмотр за вашим малышом, чтобы у вас было хотя бы немного времени для себя или для сна.

7. Вздремните, когда ваш малыш спит. У вас часто будет некоторое время, чтобы поспать в течение дня тоже! Если вам не хочется спать, вы можете просто прилечь или принять ванну - все, что позволит вам отдохнуть.

8. Держите себя в руках. Беременность отнимает у вас много сил, так что будьте терпеливы к себе и успокойтесь! Если вам не хочется мыть тарелки, то так тому и быть! Эта большая куча белья, лежащая у вашей кровати и ждущая, чтобы ее сложили? Это может подождать. Не в настроении готовить? Это нормально – закажите обед на дом или пиццу. И если вам нужно остаться дома, вы можете отложить мероприятия на свежем воздухе для вашего малыша или нанять кого-то, чтобы он взял вашего ребенка на тренировку или на детскую площадку. Другими словами: принимайте свою беременность день за днем, отдыхайте, когда сможете, и наслаждайтесь этим периодом, прежде чем новый ребенок присоединится к вечеринке!

Надеюсь, что мои советы смогут вам помочь спокойно «пережить» беременность, если дома уже есть маленький ребенок!