Для развития малышу требуется полный набор витаминов, поэтому материнское молоко должно содержать в себе все эти необходимые вещества. Конечно, для того, чтобы грудное молоко было полноценным питанием для малыша, мама ребенка и питаться должна соответственно.

В рацион кормящей матери в обязательном порядке должны входить мясо, макароны и мучные изделия, а также овощи, фрукты и умеренное количество сладостей. Мясо лучше употреблять нежирное, в отварном или запеченном виде, а также приготовленном в пароварке. Рыбу есть можно, но также в запеченном и вареном виде.

Рыбу можно есть только нежирных сортов (карп, хек). Если у ребенка аллергическая реакция, рыбу кушать нельзя. Однозначно следует исключить из рациона красную рыбу. Коровье и другое молоко может вызвать у малыша аллергию, поэтому молоко следует исключить из рациона матери. Но кисломолочные продукты, в приемлемых количествах они будут полезны кормящей матери. Овощи и фрукты, особенно богатые клетчаткой, весьма полезны для кормящей мамочки.

В день можно съедать до 1 килограмма овощей и фруктов. Главное – не экспериментировать. Новые фрукты в рацион следует добавлять очень осторожно, чтобы не вызвать аллергической реакции у ребенка. Каши – непременная составляющая рациона кормящей матери. Для начала ешьте каши, сваренные на воде, затем уже можно начинать варить каши и на молоке.