фитнес

[PenkaLenka 0]

нашла подходящий фитнес-клуб недалеко от дома. Там есть абонемент как раз на 3 месяца (мне до ПДР столько осталось). Но нет спец-занятий для беременных. Есть бассейн. Подскажите, пожалуйста, ходили(ходите) ли вы в обычный фитнес и чем занимались(занимаетесь) кроме занятий для беременных и бассейна?

[FilsMort 0]

Йога для беременных.
Бассейн - это хорошо, но специальные занятия лучше.
На обычный фитнес не пошла бы на 6 месяце. Поставьте хотя бы тренера в известность (понятно, что по животу и так видно, но лучше расспросить подробно, есть ли у него опыт работы и расчёта нагрузок с беременными).

[PenkaLenka 0]

ну вот там есть "Программы «Разум и тело»: PILATES, PILATES +, YOGA: IYENGAR YOGA, HATHA YOGA, ASHTANGA YOGA, DAO YOGA, UNIVERSAL YOGA, BODY STRETCH"
да мне пузень пока не мешает, до Б вела довольно активный образ жизни, а во время Б с 23х недель делаю дома спец.упражнения каждый день

[FilsMort 0]

Ну, настоящую йогу в фитнес-клубах не преподают - только посвящённые люди в специальных школах и центрах. А если интересует только физическая активность - вполне подойдёт любой тип. Просто лучше у тренера узнать, всё-таки обычные асаны от адаптированных для беременных отличаются порой кардинально. И йога для беременных должна иметь свою программу, а то неровен час так себе и навредить недолго.

[Ласковая Львица** 0]

Моя подруга ходила на йогу, и когда забеременела продолжала занятия по спец. программе, оч довольна, удачно легко родила, ни разу на сохранение не ложилась и прекрасно себя чувствовала.

[Таточка** 0]

Я первую беременность до 8-го месяца ходила в зал, делала легкие упражнения с маленькими весами, такие, где пресс не задействуется + дорожка, еще на йогу для беременных ходила и в бассейн. Во вторую беременность тоже в бассейн ходила и на йогу+ пилатес беременный. В йоге далеко не все упражнения можно делать, там где задействуется пресс и мышцы тазового дна делать категорически нельзя, аштанга йога вам точно не подойдет, слишком динамичная.

[Викуша*** 0]

общую программу йоги нельзя, ни один тренер не возьмет на себя такую отвественность. Либо спецкурс либо что-то другое. Бассейн - супер, кстати, у нас есть водные программы для беременных, посмотрите, може в Вашем клубе тоже есть такие. Дорожку можно, велотренажер. А вообще, прежде, чем начинать занятия на таком сроке, надо узнать насколько подготовлен Ваш организм. Если раньше занимались - это одно, ну а если решели только сейчас, то риск возрастает многократно и надо быть суперосторожным

[Таточка** 0]

Дорожку можно, велотренажер.

велотренажер как раз не рекомендуется

[Викуша*** 0]

Таточка**, почему? насколько я знаю, велосипед нельзя из-за травмоопасности, на кочках подпрыгивает и т.д., а если тренажер в щадящем режиме, то этой опасности нет. Только надо обратить внимание на состояние вен

[PenkaLenka 0]

общую программу йоги нельзя, ни один тренер не возьмет на себя такую отвественность. Либо спецкурс либо что-то другое. Бассейн - супер, кстати, у нас есть водные программы для беременных, посмотрите, може в Вашем клубе тоже есть такие. Дорожку можно, велотренажер. А вообще, прежде, чем начинать занятия на таком сроке, надо узнать насколько подготовлен Ваш организм. Если раньше занимались - это одно, ну а если решели только сейчас, то риск возрастает многократно и надо быть суперосторожным

 

о, точно, дорожка и велотренажер! шикарно, спасибо! значит... йога, бассейн, дорожка и велотренажер! Завста пойду записываться, потом напишу позже как прошло

[PenkaLenka 0]

записались мы на фитнес, уже 3 дня ходим. На тренажерах качаем мышцы ног и рук, на кардио тренажерах качаем сердце, а еще тренер посоветовала ходить на боди стрейч и йогу ну и конечно бассейн.

[Викуша*** 0]

PenkaLenka,
молодцы!!! приятного отдыха! Я в спортзала отдхаю, причем и душой, и телом

[PenkaLenka 0]

PenkaLenka,
молодцы!!! приятного отдыха! Я в спортзала отдхаю, причем и душой, и телом

вы тоже молодцы! хорошего отдыха! а я отдыхаю от работы.... такая красота....

[PenkaLenka 0]

Я первую беременность до 8-го месяца ходила в зал, делала легкие упражнения с маленькими весами, такие, где пресс не задействуется + дорожка, еще на йогу для беременных ходила и в бассейн. Во вторую беременность тоже в бассейн ходила и на йогу+ пилатес беременный. В йоге далеко не все упражнения можно делать, там где задействуется пресс и мышцы тазового дна делать категорически нельзя, аштанга йога вам точно не подойдет, слишком динамичная.

 

почему нельзя йогу, где мышцы тазового дна? их же наоборот тянуть нужно и укреплять....

[arietta** 0]

я занималась в обычном спорт зале, часть с тренером, часть сама, достаточно интенсивно, НО я и до Б. очень много занималась.
могу сказать точно - нельзя степ-аэробика, тай-бо, аэробика, бег, велосипед с обычным сидением, некоторые элементы йоги.
можно (естественно при нормальном течении Б. и при хорошем самочувствии) - хотьбы на дорожке (в гору), велотренажер с сидением-стулом, элептический тренажер, силовые нагрузки - лучше под надзором тренера, бассей