Про Быстро Похудеть

[DURAN 0]

не кормлю. 10 кг осталось

а жидкости больше 2 литров в день пьете? име в виду простую воду, а не вместе с чаем-кофе и супом...
может не успевает выводиться

 

еще по поводу порций - как часто едите и какими объемами
мне очень помогли упражнения по программе марине корпан на канале живи, там есть дыхательные, которые уменьшают размер желудка

 

посмотрите повнимательнее что вы едите, нужно исключить продукты с высоким гликемическим индексом
у меня подруга сидела как-то на одной клубнике (была в свое время популярная диета у моделей) - и конечно же не худела, а только поправлялась

 

и еще стоит хотя бы недельку посчитать калории, чтобы худеть нужно тратить больше чем потреблять, примерно на 200 ккал в день меньше рекомендуется съедать, в те дни когда минимальные физ нагрузки, в те дни когда занятия - можно есть норму, с учетом того, что часть потратится во время активных физических нагрузок.

 

И вообще поставьте себе реальные цели - минус 2 кг в месяц очень комфортная для организма потеря!

 

Еще совет, взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю! А выводы делайте по итогам окончания месяца.

[enola*** 0]

Сегодня всплакнула... Занимаюсь 3 раза в неделю фитнесом или в тренажерке (просто не всегда на групповые занятия попадаю), бросила машину на стоянке и хожу с коляской только пешком, гуляю с детьми 2 раза в день, и не на лавочке сижу, а именно хожу. Эту неделю вообще ем грудки куриные, нежирную рыбу и овощи. ИТОГ - за месяц - 1кг И то, который ушел сразу, так что я делаю выводы, что это просто вода. Как похудеть????????????????? :cryyy:

Напишите свой примерный рацион одного дня!
Кмк, вы слишком много физических нагрузок добавили, при усиленных занятиях спортом вес плохо уходит. Я еще в юности замечала, что перед соревнованиями, например, тренировок в 2 раза больше, есть вообще некогда, а вес не просто не уходит, а может даже расти!!!
Вообще когда вес вот так встает без видимых причин я принимают какие-нибудь радикальные меры, типа японской диеты

[DURAN 0]

Напишите свой примерный рацион одного дня!
Кмк, вы слишком много физических нагрузок добавили, при усиленных занятиях спортом вес плохо уходит. Я еще в юности замечала, что перед соревнованиями, например, тренировок в 2 раза больше, есть вообще некогда, а вес не просто не уходит, а может даже расти!!!
Вообще когда вес вот так встает без видимых причин я принимают какие-нибудь радикальные меры, типа японской диеты

на мой взгляд 3 раза в неделю по часу-полтора - это немного, как раз вполне достаточно, для того чтобы потихоньку сбрасывать. если заниматься 1-2 раза - вес будет лишь поддерживаться на том же уровне.

[ГЕА 0]

Напишите свой примерный рацион одного дня!

примерно так:
1. Утро - кофе с молоком (не могу я без кофе), творог, или овсянка на воде с прибитиками, или йогурт
2. 2-й завтрак - яйцо
3. Обед - грудка с овощами, или рыба с овощами, или говядина отварная с овощами ( без масла конечно же)
4. Полдник - какие-нибудь фрукты или могу салат легкий из овощей с активией сделать
5. Ужин (иногда и без ужина) - это повторение обеда или завтрака.

 

Вот собственно мой идеальный рацион, конечно бывают отчаяние и срывы
Я также сидела на диете "6 лепестков" (результата 0) и сидела 2 раза на диете "Любимая" - первый раз был - 4 кг, 1 из которых вернулся и второй раз результат был - 2кг

[enola*** 0]

примерно так:
1. Утро - кофе с молоком (не могу я без кофе), творог, или овсянка на воде с прибитиками, или йогурт
2. 2-й завтрак - яйцо
3. Обед - грудка с овощами, или рыба с овощами, или говядина отварная с овощами ( без масла конечно же)
4. Полдник - какие-нибудь фрукты или могу салат легкий из овощей с активией сделать
5. Ужин (иногда и без ужина) - это повторение обеда или завтрака.

По-моему, рацион идеальный... Странно((
Сахар у вас никогда не поднимался? А гликированный гемоглобин не сдавали никогда?
А цикл устаканился?

 

Если с гормонами все ок, то попробуйте японку. Жестко, но помогает. Еще можно 2 белковых дня в неделю попробовать.

[ГЕА 0]

По-моему, рацион идеальный... Странно((
Сахар у вас никогда не поднимался? А гликированный гемоглобин не сдавали никогда?
А цикл устаканился?

 

Если с гормонами все ок, то попробуйте японку. Жестко, но помогает. Еще можно 2 белковых дня в неделю попробовать.

Сахар сдавала при беременности, был в норме, гемоглобин иногда понижается, цикл устаканился. Насчет белков - я пробовала сидеть на Дюкане (белоковая диета), я за неделю поправилась на килограмм, и бросила это дело...
Муж говорит, что у меня проблемы в голове, а не в весе Может он прав и я просто зациклилась уже

[lililala 0]

(белковая диета),

ковальков категорически против белковых диет. как он объясняет, организм за один раз может усвоить 30г. белка (кусок мяса с ладонь), переваривается мясо 5-6 часов, если мы едим больше, то все это не усваивается и наполняет организм токсинами. вывод: моно диеты несут лишь вред.
и вообще он предлагает не диету, а правильное питание. все говорят, что питаться нужно правильно, но мало кто знает как это на самом деле. так вот он рассказывает. у него на программе (семейный размер) народ за 3мес. так похудел!!! одна тетушка как шарик прикатилась, а потом такая симпатичная, стройная стала.
короче, мне его метод понравился. импонирует мне, что у него все логично, обосновано, объясняется с точки зрения медицины, исключается причинение вреда организму и подрыв здоровью (что несут в себе многие диеты).
и после похудания можно будет есть все, только учитывая когда, сколько и что с чем.

[enola*** 0]

ковальков категорически против белковых диет. как он объясняет, организм за один раз может усвоить 30г. белка (кусок мяса с ладонь), переваривается мясо 5-6 часов, если мы едим больше, то все это не усваивается и наполняет организм токсинами. вывод: моно диеты несут лишь вред.

Тут сколько людей, столько мнений) нет никаких подтверждения тому, что белок наполнчет организм токсинами, никто этого не доказал. Это лишь его мнение.
Отруби, например, вообще не перевариваются. Чем же тогда они организм наполняют.
Я почитала сейчас немного. Ну, спорно все это. Месяц питаться яблоками и салатом? Та же монодиета)
А результаты есть и у Дюкана, и у считающих калории, и даже у Миримановой, как ни странно!

[ЮЛИНЬЯ** 0]

 

на мой взгляд вы получаете из еды очень мало энергии, слишком мало, + физ. нагрузки. так нельзя! взрослому человеку необходимо в сутки около 2000 калорий. чтобы худеть, вам необходимо снизить потребление питания до 1500 калорий, или минимум до 1300. это минимум который необходим организму для поддержки нормальных функций. плюс конечно физ. нагрузки, их тоже нужно компенсировать.с таким рационом вы будете худеть по 0,5- 1 кг в неделю. если вы едите меньше 1200 калорий, организм в шоке и старается держать вес,поэтому вы не худеете. я бы порекомендовала вам купить кухонные весы,найти в интернете счётчик калорий и начать правильное сбаланситованное питание. удачи

[Мальтаc 0]

Согласна, что пост - не время для похудения, ведь недостаток белка организм заменяет углеводами, а употребление бобовых не всегда хорошо для кишечника....

[sveta ka** 0]

взрослому человеку необходимо в сутки около 2000 калорий. чтобы худеть, вам необходимо снизить потребление питания до 1500 калорий, или минимум до 1300. это минимум который необходим организму для поддержки нормальных функций. плюс конечно физ. нагрузки, их тоже нужно компенсировать.с таким рационом вы будете худеть по 0,5- 1 кг в неделю. если вы едите меньше 1200 калорий, организм в шоке и старается держать вес,поэтому вы не худеете. я бы порекомендовала вам купить кухонные весы,найти в интернете счётчик калорий и начать правильное сбаланситованное питание. удачи

Я сейчас как раз так худею. 1200-1400 калорий в день, 15-30 мин велотренажера. В итоге стабильные минус 0,5 в неделю. Ем все, но как-то само собой ушли в прошлое тортики-булочки, а остались в настоящем исключительно полезности.
Мне нравится таким способом худеть.

[ЮЛИНЬЯ** 0]

 

вот и я, сколько лет мучалась, всякие диеты, голодовки итп. без результата. на самом то деле всё просто, надо прислушиватся к организму и уважать его. чтобы вернуть идеальный вес и здоровье не надо отказываться от еды, а просто поменять неполезное на полезное. со временем здоровое питание входит в привычку, и всяких тортов и булок уже и не захочется

[lililala 0]

нет никаких подтверждения тому, что белок наполнчет организм токсинами, никто этого не доказал.

переизбыток белка. мясо переваривается долго, а если вы его только и едите, то соответственно непереваренного белка в кишечнике становится слишком много. это не его мнение, это утверждает медицинская наука.

. Месяц питаться яблоками и салатом? Та же монодиета)

нет, он этого не предлагает. где вы это увидели??? я именно передачу семейный размер смотрела. завтрак , например. состоит из молочного продукта+орехи+отруби, ужин-творог, салат с маслом. фрукты 3-4 в день, овощи неограниченно. это первые 2 недели, следующие 2 нед. добавляется мясо в обед. там очень все сбалансировано и все он объясняет зачем и почему. какие процессы идут в организме, именно с точки зрения мед.науки. он также против любых голодовок.

[enola*** 0]

Сахар сдавала при беременности, был в норме, гемоглобин иногда понижается, цикл устаканился. Насчет белков - я пробовала сидеть на Дюкане (белоковая диета), я за неделю поправилась на килограмм, и бросила это дело...
Муж говорит, что у меня проблемы в голове, а не в весе Может он прав и я просто зациклилась уже

Нет, я про гликированный гемоглобин. Это показатель скрытого диабета. Он не входит в общий анализ крови.
Зацикливаться - это, конечно, нехорошо, но и смириться с избытком веса тоже не выход из положения.
Попробуйте посчитать калории, мне после второй беременности очень помогло, но вес тогда был просто запредельный.

[enola*** 0]

переизбыток белка. мясо переваривается долго, а если вы его только и едите, то соответственно непереваренного белка в кишечнике становится слишком много. это не его мнение, это утверждает медицинская наука.

 

нет, он этого не предлагает. где вы это увидели??? я именно передачу семейный размер смотрела. завтрак , например. состоит из молочного продукта+орехи+отруби, ужин-творог, салат с маслом. фрукты 3-4 в день, овощи неограниченно. это первые 2 недели, следующие 2 нед. добавляется мясо в обед. там очень все сбалансировано и все он объясняет зачем и почему. какие процессы идут в организме, именно с точки зрения мед.науки. он также против любых голодовок.

Белок - это не только мясо. Это еще и вся молочка, сыры, рыба, морепродукты. Вряд ли все это гниет в организме, правда?) любая пища находится в организме определенное время, потом выходит в любом случае. Вы считаете, что вся клетчатка переваривается? Или отруби? Большая часть выходит в неизменном виде! Никакие продукты не усваиваются на 100%)
кроме того, в России есть стойкая традиция поедания белого хлеба с любым блюдом. Вот он-то точно гниет и бродит в кишечнике, но почему-то никто от этого еще не умер)
А вот это меню, которое вы описали, просто классический Дюкан! Белково-растительный день! Только Дюкан еще фрукты исключает из-за высокого содержания сахаров. Вот этим он мне и не подходит. Я не представляю, как летом поеду с детьми на море и исключу из своего рациона все фрукты.