Питание Во Время Беременности

[С.Натали 0]

SHELL , . Я уже решила не встревать.

[Зяблик** 0]

Девочки, нашла вот на сайте nanya.ru "Питание во время беременности: питье и отеки". Пишу выдержки из нее, показавшиеся мне полезными (полностью статью можно прочитать, пройдя по этой ссылке: http://www.nanya.ru/opit/7981)

- Нужно ли сократить потребление соли?
- Не обязательно. Сократить употребление в пищу соли необходимо только по предписанию врача. Например, женщинам, страдающим гипертонией, этот продукт нужно сократить до минимума.

 

- Нужно ли исключать из рациона сладости?
- Есть сладкое во время беременности не запрещено, но нужно помнить о том, что в сладостях много калорий и мало питательных веществ. Самое разумное - отдать предпочтение продуктам, более богатым витаминами и белками. Если уж вы такая лакомка, что не можете обойтись без сладенького, ешьте варенья и джемы домашнего приготовления, чтобы иметь возможность контролировать количество сахара и жира, содержащихся в них.

 

- Нужно ли пить меньше жидкости?
- Это устанавливает врач в каждом конкретном случае. Как правило, считается, что необходимо выпивать около 1,5-2 л воды в день (считая воду, содержащуюся в пище). Однако, например, женщины с диагнозом: камни в почках - должны пить больше. В каждом конкретном случае нужно проконсультироваться с врачом.

 

- Сколько и каких молочных продуктов рекомендуется беременным в течение дня?
- Не менее двух стаканов молока и один йогурт или 100 г сметаны и творога. По возможности старайтесь отдавать предпочтение обезжиренным продуктам.

 

- Какие продукты питания нужно исключить из рациона?
- Не следует употреблять в пищу плохо прожаренное мясо, так как оно может стать причиной заражения токсоплазмозом. Печень может вызвать генетические изменения у плода, поэтому лучше на время исключить ее из своего рациона. Откажитесь от острых приправ и продуктов, вызывающих запоры и осложняющих процесс пищеварения.

 

- Может ли повредить чашечка кофе или крепкого чая в день?
Безусловно, необходимо сократить употребление этих крепких напитков до минимума, а от одной маленькой чашечки растворимого кофе или чая в день ничего страшного не будет.

 

- Можно ли изредка выпивать рюмочку вина или шампанского?
- Вот в этом случае никаких "но" не допускается: беременным женщинам алкоголь категорически запрещен. Пока еще неизвестно, какова минимальная доза, которая серьезно воздействует на развитие ребенка, поэтому лучше на время отказаться от этих приятных, но небезопасных напитков.

 

- Существуют ли основные заблуждения относительно питания для беременных?
- До сих пор еще многие придерживаются мнения, что будущая мама должна есть "за двоих": оно ошибочно. Кроме того, во время беременности ни в коем случае нельзя садиться на диеты для похудания. Когда вы ждете ребенка, ваше питание должно быть рассчитано в первую очередь на него. И, конечно, важно прислушиваться к советам специалистов.
Если до беременности вы не следили за своим питанием, теперь придется уделять ему намного больше внимания. Ваша пища должна быть богатой полезными веществами, разнообразной и сбалансированной. Идеальный вариант - это есть пять-шесть раз в день, стараясь не переедать. В ваш рацион должны входить молочные продукты, яйца, мясо, рыба, жиры различного происхождения, хлеб, блюда из крупы, овощи, фрукты, зелень, макаронные изделия и картофель. И тогда ваш малыш обязательно родится здоровым.

[SHELL** 0]

про воду: летом однозначно надо пить больше! если едете в жаркие страны (турция, кипр, израиль) обязательно увеличить количество жидкости до 3 литров в день.
все остальное классика.

[jenya__25 0]

Дефочка - спасибо за поддержку

 

Lassie ЭТО КАК - СУШИ БЕЗ РЫБЫ ? Суши - это и есть сырая рыба. Маленький секрет вам - в "лучших" ресторанах тоже, что и в остальных. Я бы даже сказала что контроль несколько не тот. Чем лучше, больше ресторан, тем меньше времени они уделяют проверке продуктов. А технологии приготовления блюд везде одинаковая.

[pancia 0]

Спасалась травяной зубной пастой и массажной зубной щеткой до крови + Биодобавку кальция пропила..

Milanika,ты пила эту добавку по назначению врача?И какую именно?

[tyona** 0]

Насчет суши и просто еды в общепите (будь он хоть самый дорогой и распрекрасный)... Летом, не видя, как это готовится, я ваще есть не могу. Элементарно: повар не помыл ручки, ну, забыл просто, а у тебя, пардон, понос потом. Ничего приятного... Хотя в первом триместре, наоборот, не могла взять в рот то, что приготовила сама, тока через силу. Спасалась маминой готовкой и соседним кафе

 

По поводу соли-воды-отечности-прибавки в весе. Мне врач после 20 недель, несмотря на то, что никаких видимых признаков отеков не было (и нет на 28), велела выкинуть соль в принципе и пить мало, но для утоления жажды кушать фрукты-овощи (включая арбузы) сколько душа моя пожелает. Я сначала, конечно, не особо следовала указаниям, но когда за 2 дня масса увеличилась на 1,5 кг, испужалась ненашутку И выкинула соль! Пью из чашки от 300 до 800 мл, ем фрукты (персики и арбузы действительно утоляют жажду) и судя по весам, лишняя водичка ушла.
Многие говорят, что такие жертвы как переход на пресную писчу, лишнее, если отеков нет, но по мне так лучше их не будет и я немного ограничу себя, чем они появятся и я окажусь в больничке
Хотя летом, конечно, проще. Зимой я бы вряд ли смогла так питаться

[С.Натали 0]

А мне вот в прошлую беременность соли и не хватало Обнаружилось совершенно случайно - меня врачих по ошибке не на тот анализ отправила, а когда я посмотрела результат .... все было в норме, кроме натрия - значительно(!) ниже нормы.
А не пить в жару - портить почки. Оно вам надо?

[Diablotin 0]

Не пить в жару - у меня сразу безводный обморок начинается .. Вот некоторые ночью ползут к холодильнику, а я ночью к кружке с соком ползу - иначе умру от жажды ...

[Ольгунечка* 3]

Не секрет, что здоровье ребенка во многом зависит от состояния здоровья и образа жизни будущей мамы.
Правильное питание будущей мамы — необходимое условие нормального течения беременности, роста и развития плода. И хотя во все времена было крайне сложно обеспечить беременных женщин разнообразным полноценным питанием, соблюдение некоторых основных положений все же необходимо:

 

• Беременным женщинам не следует резко менять свои пристрастия в еде, если, конечно, среди них не было грубейших нарушений принципов рационального питания — употребления алкоголя, полного исключения из рациона животного белка и других.

 

• Меню беременных женщин должно по возможности включать все основные виды продуктов: мясо и мясопродукты, птицу, рыбу, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб, макароны и крупы, овощи, фрукты, ягоды, соки, кондитерские изделия.

 

• Помните: нет продуктов «плохих» или «хороших». Лишь их сочетание в разумных количествах может обеспечить организм женщины, которая вынашивает ребенка, всеми необходимыми питательными веществами.

 

Беременным женщинам не следует прислушиваться к советам подруг, знакомых и малознакомых людей, рекомендующих, например, включение в ежедневный рацион салата из одуванчиков, полное исключение из рациона мяса или, напротив, его неумеренное потребление. Возможно, какой-то из подобных советов может оказаться оправданным в том или ином случае, но ни один из них не в состоянии явиться панацеей, способной обеспечить идеальное течение беременности и появление здоровых детей у всех без исключения беременных женщин.

 

Организм каждой женщины индивидуален, как индивидуально течение беременности и формирование плода. Поэтому не стоит слепо следовать чьим-либо советам, но следует внимательно прислушиваться к своему организму, руководствуясь здравым смыслом и рекомендациями наблюдающего вас врача.

 

В первой половине беременности нет особой необходимости в каких-либо жестких ограничениях в питании. Во второй половине целесообразно ограничить прием жидкости (до 3–4 стаканов в день, включая супы, а также чай, молоко и другие напитки) и соли (следует готовить блюда без соли и добавлять небольшое количество соли уже в готовые блюда). Следует отказаться от мясных и рыбных бульонов, заменив их овощными и молочными супами. Это необходимо для предупреждения появления отеков и нормализации артериального давления.

 

В этот период беременным женщинам важно отдавать предпочтение щадящей кулинарной обработке блюд — отвариванию, тушению или приготовлению на пару (а не жаренью). Необходимо ограничить прием продуктов, являющихся облигатными (то есть обязательными) аллергенами: шоколада, какао, кофе, орехов, цитрусовых, грибов и прочих.

 

Очень важно для беременных женщин обеспечить регулярное опорожнение кишечника, что способствует освобождению от продуктов неполного окисления, образующихся в организме матери и плода. С этой целью следует чаще употреблять продукты, содержащие растительные волокна, которые стимулируют двигательную активность кишечника. К числу таких продуктов относятся хлеб из муки грубого помола (ржаной, украинский и др.), обогащенный отрубями (докторские булки, белково-отрубный хлеб); гречневая, овсяная, перловая, пшеничная крупы; овощи и фрукты, в особенности морковь, свекла, яблоки, сухофрукты, а также соки с мякотью.

 

Рацион беременной женщины должен включать в достаточном количестве все пищевые вещества.

 

Источником аминокислот являются различные продукты как животного (мясо, рыба, яйца, молоко), так и растительного происхождения (фасоль, соя, горох).

 

Полиненасыщенными жирными кислотами обеспечивают организм растительные масла. Источником минеральных солей и микроэлементов служат различные продукты — мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты и крупы.

 

Важно соблюдать правильный режим питания. В первой половине беременности целесообразен четырехразовый режим питания, по возможности в одни и те же часы. Завтрак должен составлять 30% суточной калорийности, обед — 40%, полдник — 10%, ужин — 20%, то есть во второй половине дня пищевая нагрузка уменьшается.

 

Мясные и рыбные блюда следует употреблять в первой половине дня, молочные — во второй. Во второй половине беременности желательно принимать пищу 5–6 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 2–3 часов до сна.

 

У беременных женщин, страдающих токсикозами, нередко отмечается снижение аппетита, иногда отвращение к некоторым видам пищи, например к мясу и рыбе. Им необходимо разнообразить пищевой рацион, подбирать блюда, которые вызывают аппетит. Если беспокоят тошнота и рвота, целесообразно уменьшить объем порций, увеличив частоту приемов пищи; после каждого приема пищи следует немного полежать

[Ольгунечка* 3]

Чтобы избежать гиповитаминоза, в последние месяцы беременности рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы «Матерна» или «Центрум». Также можно порекомендовать сухую молочную смесь «Фемилак-1» — специальную пищевую добавку, обогащенную белками, витаминами и минеральными веществами.

 

Одним из показателей правильной организации питания беременной женщины является достаточное увеличение массы тела — оно должно составлять 10–12 кг за весь период беременности.

 

Многие боятся располнеть во время беременности и оттого ограничивают себя в еде, забывая о том, что для роста и развития организму ребенка необходимо поступление

 

питательных веществ в достаточном количестве. Помните:никакие модные диеты беременной женщине не подходят!

[Ольгунечка* 3]

Примерный суточный рацион во второй половине беременности
Картофель
200 г

 

Свекла
100 г

 

Морковь
100 г

 

Другие овощи (помидоры, кабачки, тыква, огурцы)
200 г

 

Зелень
30-50 г

 

Крупы, макаронные изделия
60 г

 

Рыбопродукты
100 г

 

Мясопродукты
120 г

 

Яйца
1 шт.

 

Молоко и кисломолочные продукты
500 г

 

Творог нежирный

 

Яйца
1 шт.

 

Сметана
30 г.

 

Масло сливочное
15 г

 

Масло растительное
25 г

 

Фрукты, ягоды
200–300 г

 

Сахар
40 г

 

Кондитерские изделия (булочки, печенье)
60 г

 

Хлеб ржаной
100 г

 

Хлеб пшеничный
100 г

[Ольгунечка* 3]

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН
Правильное питание беременных женщин - одна из важнейших проблем современного акушерства. Уже давно в мельчайших подробностях разработаны рекомендации по этому вопросу, но, к сожалению, минимальное количество женщин получает их в полном объёме.
Поэтому информация данной статьи поможет родить вам здорового ребёнка.

 

Прежде всего, питание должно быть правильным. Это значит, что ежедневно в ваш рацион должны входить белки, жиры и углеводы в определённой пропорции. Конечно же, на первом месте стоят белки, которые являются строительным материалом для организма ребенка.

 

Поэтому необходимо съедать ежедневно не менее 200 граммов мяса. Желательно употребление отечественного мяса, так как почти около 95% импортных мясных поставок не отвечают ГОСТу, полны стимуляторов роста (в том числе стероидных гормонов), которые при термической обработке разрушаются не до конца. 2 раза в неделю мясо рекомендуется заменять рыбой нежирных сортов. Но при этом необходимо как можно дольше обрабатывать её термически, так как часть замороженной рыбы обрабатывается тетрациклинами, антибиотиками, обладающими тератогенным (уродующим плод) эффектом. Именно поэтому рекомендуется варить, жарить и тушить рыбу в течение нескольких часов.

 

Поставщиками в организм белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Ежедневно надо съедать одно яйцо, для профилактики сальмонеллёза - одной из самых распространённых кишечных инфекций - его необходимо кипятить не менее шести минут. По этой же причине врачи-инфекционисты не рекомендуют употреблять яичницу- глазунью. Также необходимо ежедневно съедать 100 граммов творога , 50 граммов сыра и выпивать как минимум пол-литра кефира.

 

Употребление овощей и фруктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Ежедневно надо съедать 600 граммов сырых овощей и 300-400 граммов сырых фруктов. Если вы по каким-либо причинам не можете покупать свежие фрукты, то их можно заменить на сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, курага).

 

Ежедневно необходимо обеспечить поступление в организм полиненасыщенных, жирных кислот, так называемого витамина F. Для этого надо выпивать одну столовую ложку растительного масла (оно обязательно должно быть нерафинированным).

 

Необходимы также поливитаминные препараты, так как организм беременной женщины нуждается в повышенном их количестве, и употребление только овощей и фруктов не может полностью удовлетворить эту потребность. Некоторые из продающихся у нас поливитаминов разработаны специально для беременных женщин и содержат витамины и микроэлементы в идеальной пропорции. Педиатры и акушеры рекомендуют отечественный препарат “Гендевит”, который сравнительно дёшев и не уступает импортным аналогам. Если вы рано узнали о своей беременности (на 2-3 неделе), то обязательно принимайте поливитамины, содержащие селен. Современные исследования установили, что он необходим для нормальной закладки нервной трубки, которая происходит именно на этом сроке беременности. На поздних сроках (за 3-4 недели до родов) советую вам не злоупотреблять сладким, не есть винограда и арбузов (в которых содержится очень много глюкозы), потому что иначе плод может стать очень крупным и это осложнит течение родов.

 

Если вы собираетесь вскармливать ребёнка грудью, то примерно за 2 месяца до родов начните есть грецкие орехи и черноплодную рябину. Продолжайте есть эти продукты и во время вскармливания, так как они очень хорошо стимулируют лактацию. Прибавление в весе должно быть плавным. Если вы заметили, что за короткий срок вы резко прибавили в весе, то, скорее всего, это погрешности вашей диеты. Но для того, чтобы исключить другие возможные причины, вы должны проконсультироваться со своим гинекологом.

 

Ежедневный калораж должен составлять 3000-3200 Ккал. Если у вас ранний токсикоз, вас тошнит, и вы не можете без содрогания взглянуть на любую еду, то советую вам испробовать способ, буквально спасший сотни тысяч женщин, которые находились в таком же состоянии, как и вы. Совет этот очень прост: ешьте крекеры. Это, конечно, не идеальная пища для беременной женщины, но всё же лучше, чем ничего.

 

Очень важен водный режим. Вы должны обеспечить регулярное поступление жидкости в организм, то есть выпивать хотя бы несколько глотков с интервалом 1,5-2 часа. Боже вас упаси пить наши разноцветные лимонады, которыми сейчас пестрят все прилавки. Никто не знает, какими красителями пользовались при их производстве, поэтому лучше напрасно не рисковать. Старайтесь не пить синтетические напитки, такие как Coca-Cola и т. п. Лучше всего пить чай, фруктовые и ягодные соки, обыкновенную воду. Конечно же необходимо полностью исключить приём алкоголя (в том числе и пива).

 

Теперь немного о лекарствах. Вы должны помнить, что любое лекарство, от банального анальгина до антибиотиков, чужеродно и токсично для организма, особенно подрастающего. Поэтому без крайней необходимости не принимайте никаких лекарственных препаратов. Но если такая необходимость вдруг возникнет, то вы должны посоветоваться со своим гинекологом и внимательно прочитать аннотацию

[milanika* 0]

pancia морской кальций Д3 с витамином С - пропила по назначению врача, но так покупать тож можно, при этом исключить другие поливитамины.

 

Ольгунечка - супер инфа, спасибки - но от Примерный суточный рацион во второй половине беременности мне поплохело - выходит я безумно плохо питаюсь

[Diablotin 0]

Другие овощи (помидоры, кабачки, тыква, огурцы)
200 г

 

200г - это два помидора, которые можно положить в салат. А туда еще надо покласть огурец, зеленушку, редиску, перчик и т.д. Так что 200г на овощи в день - чего то маловато будет ...

[С.Натали 0]

На мой взгляд хлеба вкупе с кондитерскими изделиями и крупами, макаронами многовато.
И половину сахара лучше заменить еще одним фруктом.