Беременная диета

[Natashka 0]

Вот, так как фотки не получается вставить.... предлагаю тогда тему: можно ли беременным сидеть на диете, и если можно,то на какой... и вообще кто что по этому поводу думает.... Меня вот врач держит на жуткой диете. Легче сказать, что можно есть, чем то, что нельзя..... А так же про жидкость....Все-таки стоит пить или нет ? Правы ли врачи, когда ограничивают жидкость до 1 литра вдень...?? Вот так вот.... С нетерпением жду ответов ...

[Triniti 0]

мой врач жидкость мне не ограничивал. больше 2,5-3 литров наверное не стоит, но жидкость нужна для нормальной работы организма. И на диете кстати никогда не держал. Вообще диета при беременности вредна. Питание должно быть разнообразное и полноценное. Но вот продукты типа чипсов, Кока- колы, и пр. лучше и правда исключить. А копченое- соленое можно, но в ограниченных количествах. Вообще есть можно ВСЕ. но с умом. И еще как у Вас с набором веса? Если это существенно превышает норму, то лучше задумать от чего он берется и посчитать какое количество каллорий в сутки Вы съедаете. Если это в пределах нормы (норму Вам врач скажет), а вес "прет и прет" лучше пройти консультацию у эндокринолога.

[Triniti 0]

Вот почитайте:
Прибавка в массе тела во время беременности
Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?
Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг. Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности определяется несколькими факторами. Один из них: Ваша масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше втечение беременности, и наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т.е. 11 ½ кг.

 

Куда распределяются прибавленные килограммы?
• плод - 3400 г
• плацента - 650 г
• околоплодная (амниотическая) жидкость - 800 мл
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) - 970 г
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) - 405 г
• увеличение объема крови на 1450 мл
• увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
• жировые отложения – 2345 г

 

Индекс массы тела.
Для определения является ли вес конкретного пациента избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

 

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах 2

 

Ваш ИМТ до наступления беременности

 

• Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем в женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.
• Если Ваш ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.
• ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

 

Как происходит увеличение массы тела во время беременности?
Темп прибавки массы тела во время беременности – не менее важный параметр, чем общее количество килограмм набранных за 9 месяцев. В среднем, в первые 13 недель беременности Вы можете прибавить от 1 до 3 кг. Рекомендуемое увеличение массы тела к 20 неделе беременности составляет 4 кг. Дальнейшее увеличение массы тела в норме происходит постепенно, приблизительно по ½ кг в неделю (после 20 недели беременности).

 

Многоплодная беременность (двойня, тройня и т.д.) и прибавка в весе.Пока не существует четкого руководства о том, сколько должны набирать в весе женщины, которые вынашивают более одного малыша. Очевидно, что в среднем, им следует прибавить больше, чем женщинам с одним ребенком.

Важно понимать, что приведенные здесь цифры, не являются абсолютными и не представляют собой строгое правило, которым Вы должны руководствоваться, оценивая увеличение массы тела во время Вашей беременности. Регулярные визиты к врачу помогут Вам контролировать Ваш вес, понять насколько быстро или медленно Вы набираете массу тела и является ли нормой для Вас, то количество веса, которое Вы прибавили к конкретному периоду беременности.

 

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?
Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.

 

Легче ли мне будет вернуться к моему исходному весу, если я постараюсь набрать меньше килограмм во время беременности?
Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно – нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходной массой тела до беременности.
Известно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, легче сбрасывают вес, набранный за время беременности.

 

Эту статью написал доктор Клиники Мать и Дитя (www.mamadeti.ru)

[Девятый вал** 0]

Вот почитайте:
Прибавка в массе тела во время беременности
Что является нормальной прибавкой в массе тела во время беременности?
Нормальная прибавка в массе тела во время беременности колеблется между 7-16 кг. Количество килограммов, которые Вы наберете во время Вашей беременности определяется несколькими факторами. Один из них: Ваша масса тела непосредственно перед наступлением беременности. Замечено, что женщины с низкой массой до беременности набирают в весе больше втечение беременности, и наоборот, с избыточной массой тела – меньше. Если Ваш вес до беременности укладывается в нормальные значения, то скорее всего Ваша прибавка будет составлять середину между 7 и 16 кг, т.е. 11 ½ кг.

 

Куда распределяются прибавленные килограммы?
• плод - 3400 г
• плацента - 650 г
• околоплодная (амниотическая) жидкость - 800 мл
• матка (увеличивается в размерах во время беременности) - 970 г
• молочные железы (увеличиваются в размерах во время беременности) - 405 г
• увеличение объема крови на 1450 мл
• увеличение объема внеклеточной жидкости на 1480 г
• жировые отложения – 2345 г

 

Индекс массы тела.
Для определения является ли вес конкретного пациента избыточным, низким или нормальным для его роста в медицине используют специальный индекс – индекс массы тела (ИМТ).

 

Индекс массы тела = масса тела в кг / рост в метрах 2

 

Ваш ИМТ до наступления беременности

 

• Если Ваш ИМТ перед наступлением беременности был меньше 20, это означает, что у Вас была низкая масса тела до беременности. Скорее всего Вы наберете за 9 месяцев большее количество веса, чем в женщины в среднем. Рекомендуемая прибавка за беременность при ИМТ меньше 20 – 13-16 кг.
• Если Ваш ИМТ до беременности находится между 20-27, то это соответствует нормальным значениям веса. В этом случае рекомендуемая прибавка за беременность составляет 10-14 кг.
• ИМТ до наступления беременности больше 27 говорит об избыточном весе (от 27-29 – избыточный вес, больше 29 – ожирение). Это совсем не означает, что Вы должны стараться сбросить вес во время беременности. Беременность – не время для диет. Попытки похудеть во время беременности могут отрицательным образом сказаться на внутриутробном развитие малыша. Поэтому, даже в случае исходного избыточного веса, Вам нужно набрать некоторое количество килограмм за период беременности, обычно от 7 до 9 кг.

 

Как происходит увеличение массы тела во время беременности?
Темп прибавки массы тела во время беременности – не менее важный параметр, чем общее количество килограмм набранных за 9 месяцев. В среднем, в первые 13 недель беременности Вы можете прибавить от 1 до 3 кг. Рекомендуемое увеличение массы тела к 20 неделе беременности составляет 4 кг. Дальнейшее увеличение массы тела в норме происходит постепенно, приблизительно по ½ кг в неделю (после 20 недели беременности).

 

Многоплодная беременность (двойня, тройня и т.д.) и прибавка в весе.Пока не существует четкого руководства о том, сколько должны набирать в весе женщины, которые вынашивают более одного малыша. Очевидно, что в среднем, им следует прибавить больше, чем женщинам с одним ребенком.

Важно понимать, что приведенные здесь цифры, не являются абсолютными и не представляют собой строгое правило, которым Вы должны руководствоваться, оценивая увеличение массы тела во время Вашей беременности. Регулярные визиты к врачу помогут Вам контролировать Ваш вес, понять насколько быстро или медленно Вы набираете массу тела и является ли нормой для Вас, то количество веса, которое Вы прибавили к конкретному периоду беременности.

 

Должна ли беременная женщина есть «за двоих»?
Во время беременности количество калорий, которые Вы потребляете должно быть увеличено, но это совсем не означает, что Вы должны есть «за двоих». В первые три месяца беременности Вам нужно дополнительно 100 калорий в день. В последующие шесть месяцев беременности потребность в энергии возрастает до 300 калорий в день в дополнение к обычному рациону.

 

Легче ли мне будет вернуться к моему исходному весу, если я постараюсь набрать меньше килограмм во время беременности?
Нет. Недавние исследования показали, что после родов и у женщин с рекомендуемой прибавкой и у тех, кто набрал меньше, чем нужно – нет разницы в количестве оставшегося дополнительного веса по сравнению с исходной массой тела до беременности.
Известно, что женщины, которые кормят грудью своих малышей, легче сбрасывают вес, набранный за время беременности.

 

Эту статью написал доктор Клиники Мать и Дитя (www.mamadeti.ru)

Я не уверена, только я бы еще добавила несколько грамм на то, что на последних месяцах многие отекают. Вот на эти отеки и добавила бы

[Natashka 0]

Спасибо, что ответили )) Я, прежде чем, написать эту темку просмотрела кучу сайтов, книг и т.д...... может, конечно чего не досмотрела.... не знаю...но.... я пришла к выводу чо сколько людей, столько и мнений.... большинтсво авторов говорят о том что за двоих ест не следует, но количетсво каллорий увеличить почти в два раза.....разве это не одно и тоже.?
Во-вторых, кто-то говорит что беременным необходимо есть бобовые культуры, так как в них много белка, другие авторы их наоборот отвергают так как они слишком калорийные....
По поводу жидкости - воббще не понятно. Одни говорят - больше, друшие меньше, третьи - пей в меру, а где эта мера-то????
В-третьих, одни говорят что можно все но по чуть-чуть.... где заканчивается это чуть-чуть? Если я съем в день маленький кусок торта (грамм 150, не больше, бисквитного), жареный окорочок, один, средний с картошкой (пусть будет 3-4 картофелены), и бутерброд с колбасой и сыром и.... ну например еще тарелку борща..... и, допустим день длиться с 7 утра до 8 вечера..... Вроде получается чуть-чуть.....Получается нормальный завтрак, обед и ужин, не обжираловка...... вот. Но если я даже один единственный день так поем - за день у меня прибавитсья два кг.
В- четвертых, говорят что беременным на диете сидеть нельзя и тут же рекомендуют не есть пятого-десятого - а это разве не диета ????

 

К вопросу Тринити, о моем весе .....

 

До беременности я весила 56 кг, рост 165. К , дай бог памяти..... 17 неделям стала весить - 64 700, при том, что обжорством не страдала, хоть есть хотелось постоянно( да и щас тоже). Ела утром и вечером нормально... Утром пару бутербродов с кофе, вечером что-нидь типа макарон с мясом каим-нидь....но я всегда так питалась (тока утром не ела). Потом меня посадили на диету - щас ем....ну вот например

 

1 день - утром в 8 часов - йогурт (активия какая-нидь, творожная) и полчашки кофе с молоком.
в 10 - салат из одного огурца и китайского салата с растительным маслом.

 

в 12 0 0 - яблоко
в 14 - 00 - вареные овощи (замороженные, полпакета) и кусочек сердца говяжъего.
в 18 00 - сырая свекла с черосливом и майонезом.
После 18 стараюсь не есть, но если очень плохо - стакан молока или кефира и/или яблоко.
Плюс два разгрузочных дн я внеделю - или поллитра кефира и три яблока, или 5 яблок или литр кефира, как захочется.
Ну иногда срываласьконечно там на шаурму или шоколадку, но редко
Через две недели стла весить 62 500, через три 62 кг и на этом остановилась, около этого мой вес держался, хотя живот растет.....

 

Щас 25 недель, со втрника 26 пойдет.... и за последнююю неделю меня именно "прет" прямо на глазах... за неделю я поравилась почти на 1,5 кг не "слезая" с диеты.

 

Врач говорит более строгую диету.... вот мне интересно куда более строгую?

 

 

 

о, сколько я накатала..... так что жду комментариев..))))))))))))))))

[Lajsa** 0]

Я слышала мнение, что первую половину беременности о диетах и разгрузочных днях лучше даже не думать. Мне врач сказала не есть жареное, жирное, соленое-копченое, а все остальное можно, но лучше не три раза в день, а 5-6 раз небольшими порциями
Только какие рекомендации будут дальше?

[галка13*** 1]

так что жду комментариев..

Может все таки пойти к эндокринологу?Какая уж тут более строгая диета?Вообще с голоду помрешь.
Вообще-то сама я никакие диеты не соблюдала,т.к. в первой половине берем.есть не хотелось ничего жаренного,копченого,жирного и т.д.Даже от запахов этих продуктов воротило.Мне повезло,я просто не хотела ничего вредного.В жидкости себя НИкогда не ограничивала,я водохлеб с детства,пью очень много и ем овощи-фрукты,в которых тоже воды навалом.
Но!У меня не было отеков и прибавляла я "по норме",только один раз,где-то на 28 неделе,вес "понесло" за неделю 1кг 200 гр,но потом,не меняя своего меню,все вошло в норму.На следующей неделе,вес был в норме.
Поэтому говорить о том,что можно,а что нельзя вообщем очень трудно,все сугубо индивидуально.

[Natashka 0]

Я вот тоже думаю, что все диеты должны подбираться индивидуально. Нельзя же всех под одну гребенку.... Я вот заметила и правда, если питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть эффекта больше.... но тут другое Так можно питаться,е сли дома сидишь, а если работаешь.... Трудновато отвлекаться каждые два часа, да и коллеги не так понимают, не говоря уже о начальстве.

[Инхен 0]

Лучшая диета для - не есть консерв. пищу, поменьше сладкого и копченого. Ну, если очень хочется - тогда . а вообще, диету как таковую вводят в конце беременности, "чтобы детка не разожралась в животике" . Ну, если мама очень много прибавляет, да и то, опять же в конце срока.

[Иринка-картинка 0]

Мне тоже врач из ж/к постоянно говорит о большой прибавке в весе и то , что нужно устраивать разгрузочные дни У меня сейчас 32 недельки и поправилась я на 10 кило. Чувствую себя очень хорошо, ттт..., ем все подряд с начала беременности, так как токсикоз меня не мучил. Без шоколада не могу и дня, ела его в болшом кол-ве и до беременности. Кстати может это уже и зависимость какая то есть, только когда я все таки раз в две недели устраиваю разгрузочный день - гречка и яблоки, то на следующий чувствую себя очень и очень плохо - кружиться голова. Так что я решила прекратить эксперементы на себе во время беременности - сколько наберу - все мои . Потом собой займусь, тем более я просто уверена, что слишком сильно за оставшееся время уже не поправлюсь, а по многим отзывам и статьям 10-15 кг за беременность - это нормально.
Так что вывод Если вам что-то не по душе, делайте как считаете нужным, а то настроение испортите, нервы потратите и пользы никакой не будет. Куда лучше слопав шоколадку прибывать в отличном расположении духа . И забить на тетеньку из ж/к. Ведь ваше настроение малышу гораздо важнее ваших лишних кило

[Пимпи* 0]

Если вам что-то не по душе, делайте как считаете нужным, а то настроение испортите, нервы потратите и пользы никакой не будет. Куда лучше слопав шоколадку прибывать в отличном расположении духа  . И забить на тетеньку из ж/к. Ведь ваше настроение малышу гораздо важнее ваших лишних кило

Cовершенно согласна! Такое ощущение, что наши тетечки из ЖК просто помешаны на весе. Им бы только на диету посадить всех без разбора. А ведь взвешивают они нас в одежде, после еды и в разное время суток. Так что эти данные - плюс-минус километр. Надо самой за весом следить, взвешиваясь утречком натощак и все будет нормально.

[Natashka 0]

Взвешиваться утром натощак? Это хорошо.... взвешиваюсь в среду - 62.4 утром - вечером - 63.5 - у меня истерика была, если учесть что я за весь день мало что съела... Встаю в четвергутром - 62,9 - получается, чтоя за сутки прибавила 500 грамм. Я не думаю, что ребенок растет ТАКИМИ темпами.... Весь день в четверг жевала один чернослив ( если думаете пронесло - фиг, ни капельки). В общей сложности получилось 300 грамм чернослива и литр жидкости .Сегодня утром (пятница ) 62.3. Съедаю три столовых ложки риса и сосиску - на весы - 62.9 . Вывод, мне нельзя есть вообще. В крайнем случае питаться только фруктами и то по чуть-чуть..... Говорят грех отказывать беременному организму..... ну получается, если давать себе слабинку в виде ОДНОГО бутерброда в день - это выливается в 500 грамм в сутки..... это чтоже будет за два месяца ))))))))

[Natashka 0]

вот так подумала.... если говорят, что нормальная прибавка - 9-12 кг... Причем, в среднем 3 кг ребеонок, 3кг вода. ну 1 кг на железы, а остально е - жир..... А на фига он нужен???? У меня и так плоского живота никогда не было.... Значит запасы жира есть, и еще 3 - 5 кг это лишнее.....Ведь если женщина с большим весом- ей наоборот много прибавлять не разрешают

[Triniti 0]

Natashka, у меня такое впечатление, что Вы статью специально для Вас выложенную просто не прочитали .

 

Самая большая ваша ошибка- это очень частое взвешивание. Ты только нервы себе этим трепите. И потом почему Вы считаете, что у Вас супер избыточный вес? Сколько у вас за 26 недель?
И диета прописанная доктором меня мягко говоря напрягла:

 

"кусочек сердца говяжьего" - сердце это субродукт, им едят в редких случаях, "сырая свекла с черосливом и майонезом" - майонез- это супер калорийный продукт ( я вот посмотрела 640Ккл) а вы его каждый день?, я уж молчу на счет его полезности..

 

Может повкуснее питаться стоит и пополезнее. Тушеное мясо не жирных сотров: телятина, индейка, паровые котлеты- овощи всякие - благо сейчас весна, фруктов побольше, если это не есть а то откуда же тогда все полезности в организм поступать будут?

 

Посчитайте какое количества калорий Вы съедаете в сутки и считайте это каждый день. Если взвесившись 1 раз в неделю вы увидите чрезмерную прибавку, но проконсультируйтесь у эндокринолога. И не читайте много книг- это очень вредно )), особенно про диеты и особенно при беременности.

 

Врачи ЖК- как правило очень консервативные и далеко не всегда "думающие" их задача Вас побыстрее в стационар отправить найдя у Вас какую-нибудь патологию. Очень они любят предпологать различные диагнозы, типа гестозов во второй половине беременности, основываясь только на наборе веса, и лечить от этого диетами.

[Natashka 0]

Статью я прочитала, честно.... даже попробовала посчитать индекс массы тела - получается, что у меня ожирение..... или я не так считаю.... вес в кг разделить на рост в метрах? так? получается 56 кг/1,65 = 33.6....
По поводу не читать - это очень верно, но очень сложно... уже начиталась. Майонез я н екаждый день ем, это так пример (хотя ег о обожаю). А вот про сердце мне врач сказал "Диетический, постный продукт". И данный врач у меня является геникологом - эндокринорлогом. Так что по эндокринной системе - все равно к ней отправляют.. .
Вот. А потом, получается, что на диете надо сидеть постоянно, круглосуточно и не давать себе поблажек.... Я о чем говорю, пока жуешь одну морковку образно говоря- все ок, только съедешь на котлету - плюс 1.5 кг... Вот что обидно ((
А каллории считать я не умею.... этло ж надо взвешивать каждый кусок.... А по счетчику каллорий на пепсилайт получается что я их потребляю в два раза меньше, но он неправильный какой-то, там рост не учитывается )))))
PS. Заколебала я всех, да? Самой уже неудобно становится