polya* 0 Опубликовано 27 Февраля 2004 Верон так ты значит сбросила????? давай фотку в студию, нам нужно положительная мотивация! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 27 Февраля 2004 Ну,что ж снова в бой стойкий боец,потому что вижу,что остальные отстали.... Раз ты утверждаешь,мой герой,что песок с тябя уже не сыпиться. То вникай в следующие инзикутции.Но напишу тебе немного,чтобы ты освоила старое по лучше и принялась за новое. Задание такое на этот раз: Старые упр повторять и новое добавить! После того,как ты покрутила своей очаровательной попой мы приступаем к упр на спину!Ты когда нибудб поднимала тяжелую коробку или что-то другое? Но делая это правильно?Не беря вес сразу на поясницу, а расспределяя его по нагрузкам? Короче,представь, а лучше возьми небольшой вес. Итак,ты стоишь перед тяжелой коробкой,допустим. ноги на ширине плеч. Приседаешь, то есть сгибаешь ноги в коленях таким образом ты наклоняешься за вещью.Далее ты поднимаешь его на себя,но она(коробка)неожиданно на тебя падает и ты ,чтобы удержаться вместе с ней наклоняешься назад,прогибаясь в пояснице. Таким образом и выполняй упр по раз 10-20. Но коробка должна быть на твой вкус! Нам педагог вообще-то называл Шкаф. И говорил,что-то у тебя Женя, легкий шкаф или узкий,сделай по шире руки. Конечно прикол весь в том,чтобы представлять этот вес,хотя ты работаешь с пустыми руками.Наклоняешься за " шкафом" ,поднимаешь до УРОВНЯ ГРУДИ и опускаешь его на пол!Еще при этом упражнениии нагрузка на ноги,точнее на бедра (квадрицепцы),что спереди.Много до не тягай! А вот еще: Стоишь на ширине плеч.Ноги тоже согнуты в коленях. Наклоняешься с вытянутыми руками.Тока делаешь это все ,как я тебя учила. Руки наверх,далее присядаешь и руки получаются уже параллельно полу. Как будто ты кукла Барби,у которой были только что руки наверху, а ее согнули в поясе и руки оказались ... В такой позе ты должна из стороны в сторону перемещаться. Мне кажется это знакомое с уроков физ-ты упр. Но загвоздка в том,что взгляд должен направлен прямо,спина прямой, а в руке предполагаемый стакан с водой!И вот так качайся на полосогнутых ногах, а ТЕПЕРЬ переходи В правую сторону. Для этого нужно поменять положение тела. И уже правая нога впереди и ты раскачиваешься из стороны в сторону,но уже БОКОМ. Переходи на левую сторону,левая впереди! Так не забывай о прямой спине и о стакане с водой! Что не понятно-ПИШИ! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 27 Февраля 2004 Верон так ты значит сбросила????? давай фотку в студию, нам нужно положительная мотивация! Нет я продолжаю правильно питаться, и заниматься, только теперь хочу в шпагат сесть Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 2 Марта 2004 Женя, ну где же ты??? Я страсть как хочу на шпагат се6сть уже! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 2 Марта 2004 Верон-это я тебя хочу спросить-где ты? Ты выполнила уже следующие упражнения, которые я тебе написала,а почему не пишешь ,как прошли? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 2 Марта 2004 Да, уже все выполнила...хочу на шпагат! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
катериныч 0 Опубликовано 3 Марта 2004 Кикимора, прости если я не в кассу, но у меня была такая же проблема. Просто купила себе заменитель сахара в таблетках. И чай сладкий, и калорий мизер я не пью заменители-думаю, это все химия, которая не нужна во время кормления грудью Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 3 Марта 2004 Верон, ты не подумай,что я тебя мурыжу. Просто подход должен быть основательный, а то потом через пару деньков все бросишь и вот тебе весь шпагат. Ну,хорошо,вот тебе несколько дней не было новых упражнений, а ты упражнения выполняешь? Нужно каждый день осваивать и приобретать , как ни странно,но гибкость тела, а не только шпагата! Представляешь, я щас вспомнила,что раньше при этих упражнениях и занятием спорта могла кувыркнуться В ВАННЕ, конечно с водой т.е получается ,что под водой. (самой обычной, которые обычно в квартирах ставят) при том, что и мой муж тоже в ванну принимает. Я раньше и в постели все кувыркалась и куда-то все складывалась , как перочинный ножик Ну,короче это прошлое,которое хочу вернуть! А вот ,что по поводу шпагата скажу! Желание и хочу-это первые элементы добивания цели. Но на пути к ней бывают подводные камни,которые могут все испортить и помешать осуществлению уже МЕЧТЫ! Теперь я подготавливаю тебя психологически и даю установки! Для чего? Думаю,что ты сама поймешь,чтобы правильно анализировать срыв,если что и идти снова к мечте! Филосовия йоги мудренна и все мудрить не буду!НО! Скажи себе : Зачем и почему ты хочешь? Чтобы быть, стать... Чтобы это мне помогало...Потому что это... А вот запаведи! Даже ,если, Я в один день не выполню упражнение на шпагат, я себя корить не стану и я не лентяйка. И Я не устала. Я завтра проснусь с хорошем настроением и настрою себя на расстяжку.Мне в этом ничто мешать не будет,я исключу затруднения ,которые бы мне не дали это сделать.( соседка, муж, ребенок) Конечно, если это не экстренное что-то. И вот еще. Я знаю,ты видишь цель- шпагат,но дело в том ,что это сложнее ,чем то, что ты за несколько мес похудела! Это не все так сразу и для этого надо терепние!Поэтому видеть цель,но принимай процесс,как кайф.Вот почему я тебя просила ответь на вопросы,чтобы твое желание усилилось,но те только страстью к победе, но и головой и хладнокровием ты бы подходила к желаемой цели. То есь б все оценить. потому что понадобиться может не один и не даже три месяца на расстяжку, а больше. Все зависит от времени у человека этим заниматься и более конкретной цели, а не расплывчатая:" Я хочу!" Хотят много все, а достигают единицы , сама знаешь и так во всем!Так что настраивайся прежде всего на внутренний процесс,на силу воли, а после напишу уже основое.Почему ты ничего не спрашиваешь? Неужели все понятно и я все :rupor: верно объясняю? Или ты филонишь, а? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 4 Марта 2004 Верон,а ты по кассете продолжаешь заниматься? И еще,слушай,поясом для похудения не пользуешься?.Вот увидела в аптеке и задумалась.... Может ,чтобы избавиться от лишнего маленького животика нужны такие средства, а ? Что скажешь, а? :rupor: Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 4 Марта 2004 Жень, я чтото последнее время какая то странная, то вдруг занимаюсь и по касете и еще как ты пишешь, и еще прес, то вообще аппатия, сижу лопаю шоколад.Пояс можно в прокат взять, Крохха им пользуется, спроси у нее, я вот тожеподумываю, может взять в прокат попробывать, хотя мне кажется, вся это миостимуляция лишь выкачивание денег, но может я и не права. Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
женя 0 Опубликовано 4 Марта 2004 Так,Верон,нехорошо! Нехорошо не делать,а не хорошо и мысли такой допускать, а уж тем более ее излагать Хотя ,я понимаю,надо же поделиться. Так вот и я тебе о чем все пишу. О психологии! Вначале,Верончик,надо себя настроить ,а потом идти ,как баран к цели!А то,что лопаешь шоколад -это хорошо! Он настроение поднимает. Так что все Вообще,я откапала диету ОПТИМИЗМА! Там все на таких классных и вкусных вешах постоено.Совсем себя не надо стыдить за лишний кусок.От нее,как говорит медик,лучше психологическое самочувствие. А худеют вот забыла.. скока скидывают.Но там поправка,что только для здоровых людей.А наскока надо считать себя здоровым? Наверно я попробую пояс,но когда шуршать капуста будет Не ВЕРЮ Я В ТВОЮ АППАТИЮ! При весне ее не может быть, а если может,то вводи рацион морсы овощные и фруктовые. Побольше вит С. Купи себе витамины,пропей комплексом. Загляни в мой топ: "Как достичь совершеннства". Я тебя там подзаряжу и настроем и оптимизмом! То есть там уже так и есть! Не забывай,что ты хочешь на шпагат-это уже желание,это уже действие к жизни, а значит и хандры и плохого настроения НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ! Я НЕ ВЕРЮ, что ты можешь быть такой! Так что покажи, какая ты есть СЛАВНАЯ И СМЕШНАЯ И КРАСИВАЯ!СЕБЕ В ЗЕРКАЛЕ, МУЖУ,знаю,что завут его Сергей, Арине,соседке и ВСЕМУ МИРУ! У тебя все -запомни это! Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Кикимора 0 Опубликовано 4 Марта 2004 Жень, я чтото последнее время какая то странная, то вдруг занимаюсь и по касете и еще как ты пишешь, и еще прес, то вообще аппатия, сижу лопаю шоколад.Пояс можно в прокат взять, Крохха им пользуется, спроси у нее, я вот тожеподумываю, может взять в прокат попробывать, хотя мне кажется, вся это миостимуляция лишь выкачивание денег, но может я и не права. Поподробней можно про прокат? Где? В смысле это КАКОЙ прокат? есть спортивные прокаты? Я тоже хочу! буду билеты учить и ..тренироваться !См еще, что нашал: тонусные столы...http://www.rodim.club/conference/index.php?a...&t=1305&st=225& Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Кикимора 0 Опубликовано 4 Марта 2004 НУ НИЧЕГО СЕБЕ! Они тут на шпагат садятся! я тоже хочу!!! :smi4: Вот так всегда: стоит отвернуться и тут же , что интересное и МИМО! :smi4: :auludi: :auludi: :auludi: Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Верон** 0 Опубликовано 4 Марта 2004 Поподробней можно про прокат? Где? В смысле это КАКОЙ прокат? есть спортивные прокаты? Я тоже хочу! буду билеты учить и ..тренироваться ! Это мне Крохха расказала, тпа пояс покупатьне надо, можешь взять на прокат на недельку и посмотреть.У нее спроси, она ссылку знает.А на шпагат присоединяйся Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах
Кикимора 0 Опубликовано 5 Марта 2004 А вот еще: Стоишь на ширине плеч.Ноги тоже согнуты в коленях. Наклоняешься с вытянутыми руками.Тока делаешь это все ,как я тебя учила. Руки наверх,далее присядаешь и руки получаются уже параллельно полу. Как будто ты кукла Барби,у которой были только что руки наверху, а ее согнули в поясе и руки оказались ... В такой позе ты должна из стороны в сторону перемещаться. Мне кажется это знакомое с уроков физ-ты упр. Но загвоздка в том,что взгляд должен направлен прямо,спина прямой, а в руке предполагаемый стакан с водой!И вот так качайся на полосогнутых ногах, а ТЕПЕРЬ переходи В правую сторону. Для этого нужно поменять положение тела. И уже правая нога впереди и ты раскачиваешься из стороны в сторону,но уже БОКОМ. Переходи на левую сторону,левая впереди! Так не забывай о прямой спине и о стакане с водой! Что не понятно-ПИШИ! Ой! Да этого места все было гладко.Особенно понравилось тянуться в бок: я обычно тянулась только верхней рукой в сторону, а тут еще и нижней в низ надо тянуться-ощущения мне понравились. Про грузик: я раньше себе представляла крючок за шкиркой-тоже позвоночник хорошо растягивает. "тесто с кастрюли" - это клево! спинка хорошо чувствуется. А на этом месте я так и не смогла врубиться в самое начало: исходное понятно, а потом наклоняться или приседать ? И как это выглядит после того, как "наклонишься"? Про рукия я поняла, что они остаются сверху параллельно позвоночнику? Так?Объясни, пожалуйста! Ну и соответственно двигаться я даже не пыталась, потому что не поняла из какого положения. :auludi: Еще про отжимания расскажи плиз! Или ты имела в виду просто "женский вариант"? Или есть специальная техника? Поделиться этим сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на других сайтах