Гимнастика Для Спины

[БабаЯга в молодости* 0]

Сильно начала болеть спина, у меня сидячая работа и видимо это связано с малоподвижностью, но на работе делать перерывы и ходить не вариант... какие упражнения можно делать дома утром и вечером чтоб эти боли уменьшились, таки чтоб можно было делать именно во время беременности?

[С.Натали 0]

1. Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, у груди. 2 поворота влева, 2 вправо, попу не двигать.Делать столько, сколько вам приятно.
2. руки на плечах(ил на шее), ноги а ширине плеч. 2 наклона вправо, 2 влево - 3 раза, наклон назад, наклон вперед и повторить.
3. лечь на спину, колени согнуть, руки в сторону, перпендикулярно телу. На вдох медленно голову поворачивать вправо, колени опускать в лево, дойти до крайнего для вас положения, замереть на несколько сек и дышать поверхностно. На выдох вернуться. Теперь наоборот голову влево, колени вправо. Достаточно за раз сделать 3 раза.
4. Лечь на спину, руки вытянуть над головой и отклоняясь вправо-влево потянуться. Затем ладони положить под шейные позвонки, всем телом прижаться к полу, пальцы обеих ног потянуть на себя и в этом положении начать быстрые колебания тела вправо-влево наподобие плывущей рыбки. Желательно делать упражнение в течении минуты - двух. По утверждению автора это упражнение даже помогает правильно лечь ребенку в утробе, головой вниз.