Как молодой маме бороться с раздражительностью

После рождения ребенок многие мамы отмечают появление у себя постоянной раздражительности. Их все время что-то тревожит и, казалось бы, самые незначительные с первого взгляда происшествия просто таки выводят из себя. В этом нет совершенно ничего удивительного, ведь после во время родов женский организм испытывает сильный стресс.

После родов женщина должна постараться научиться контролировать себя и при возникновении раздражительности успокаиваться и расслабляться. В этом может помочь тихая, мелодичная музыка, под которую можно хорошо медитировать. Для того чтобы расшатавшиеся нервы как можно быстрее пришли в порядок можно также заняться дыхательными упражнениями. Просто сядьте как можно удобнее или еще лучше – прилягте, приглушите свет и включите медленную, мелодичную музыку.

Сделайте как можно глубже вдох, а затем, ненадолго задержав воздух в легких, спокойно и как можно медленнее его выдохните. Так нужно повторять до тех пор, пока вы не ощутите, что раздражительность покинула вас и вы спокойны. Во время дыхательного упражнения представьте себя на природе, посреди луга или леса, почувствуйте, как вас ласкают лучи теплого, ласкового солнышка.

Также успокоить нервы хорошо помогают различные не сильно напрягающие физические занятия, такие например как уборка квартиры. Кстати умение быстро расслабляться и успокаиваться хорошо поможет в будущем при воспитании своего малыша.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*