Занятие С Ребёнком На Фитоболе

[лилу 0]

Многие знают о пользе занятий с малышами на большом резиновом мяче ( фитоболе ). Упражнения для таких занятий показывает инструктор по грудничковому масажу и гимнастике . Но если такового нет , вы можете пользоваться этой статьёй :

 

Универсальные упражнения

 

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка). Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

 

Ваше первое занятие непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

 

ВНИМАНИЕ! Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша - велик риск травматизма.

 

Игра и одновременно упражнение "Туда-сюда на животе" отлично тренируют вестибулярный аппарат. Малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с "газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

 

 

"Туда-сюда на спине" — теперь переверните малыша и положите его на спинку. Увидите сразу, как он напрягает пресс, пытаясь встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Вообще фитбол — очень ценный снаряд для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

 

 

"Пружинка" — ребенок лежит животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты "вилочкой" применяются в динамической гимнастике. Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем. Большой палец "замыкает" кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться — в результате работают нужные мышцы.

 

 

«Часики». Малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь – покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

 

Это были базовые несложные упражнения, рекомендованные нашей массажисткой. Если Вы вошли во вкус и Вам захотелось большего – читайте дальше. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении.

 

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — "Тачка" — животом вниз. Ребенок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках "тачка". Порой бывает трудно удержать равновесие.

 

 

 

 

Другая забавная игра-упражнение — "На цыпочках" — поможет развить умение держать равновесие и потренирует голеностопный сустав. С годовалым ребенком (или старшими детишками) можно походить на мяче с вашей страховкой. Малыш встает на мяч, вы держите его за ручки (снаряд фиксируете коленями), а ребенок пытается ходить. Упражнение можно усложнить: попросив ребенка подняться на цыпочки, как девочка из картины Пикассо.

 

«Складочка». Положение – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад - подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Повторяем несколько раз.

 

 

«Самолётик». (Сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения). Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

 

 

«Всадник». Спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

 

 

 

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению рекомендуется ближе к 8-9-му месяцу.
Упражнение " солдатик" можно выполнять и с прокаткой на мяче. Т.е. малыш лежит на животике и обнимает ручками мяч , мама вначале прокатывает его вперёд ( от себя) , а потом , отводя назад ,( к себе) ставит ребёнка на ножки . Ручки продолжают держаться за мяч. Через несколько секунд , опять откатываемся вперёд.
При этом упражнении надо следить , чтобы малыш наступал на полную ступню , ставил её ровно.

 

 

«Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

 

 

Также, когда малыш подрастёт , мячик можно использовать как игрушку — катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается. И ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями. Кроме того, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд.

 

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома. Искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша.

 

Мяч также очень хорош для занятий с малышами, у которых есть какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и др.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и др.). Но в этих случаях занятия должен проводить только специалист!

 

Интересно и несложно, правда?

 

Если Вы убедились в том, что фитбол в вашем доме необходим, - тогда вперёд, за покупкой!

 

При выборе мяча для своего ребенка старайтесь обращать внимание на следующие признаки:
Наиболее оптимальный размер 60 - 75 см в диаметре. Такой размер мяча позволяет использовать его всей семьей. На нем удобно просто сидеть, прыгать даже взрослым. Этим снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. Кроме этого, гимнастика на таком большом мяче позволяет и взрослым оказывать лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей такой размер мяча можно использовать с рождения и до 4-5 лет, а для игры даже и далее.

 

Упругость. При легком надавливании на мяч ладонь должна пружинить, легко отскакивая от него, а не встречать чрезмерное ответное сопротивление и не погружаться с легкостью внутрь. Если вам покажется, что материал мяча слишком тонкий, попробуйте „ущипнуть мяч” — образование многочисленных мелких складок говорит о низком качестве товара. Качественный мяч должен обладать высокой пластичностью — при повторном надувании восстанавливать форму без складок, морщин или трещин.

 

Прочность также является важнейшей характеристикой материала, из которого сделан мяч. От нее зависит упругость, пружинящие свойства и, следовательно, функциональные возможности. Качественные мячи изготовлены из высокопрочной резины и рассчитаны на нагрузки от 300 до 1000 кг. Существуют мячи с антивзрывной системой (АВS), что особенно актуально при работе с детьми.

 

Форма. Швы, образующиеся на качественном мяче при соединении деталей, практически незаметны визуально и неощутимы при занятиях, чего нельзя сказать о мячах неизвестного происхождения (там всегда присутствует облой – заусенцы, рубчики и волокнистые структуры, что является доказательством допущенных технологических ошибок или неудовлетворительной последующей обработки).

 

Ниппель на фирменных мячах безупречно впаян внутрь, и никак не мешает в работе, цепляясь за ковровое покрытие или за одежду, и уж тем более не может травмировать кожу. В поддельном товаре ниппель заметно выступает наружу, часто оказывается просто приклеен, нарушая естественную форму мяча.

 

Электростатические свойства. Хорошие мячи обладают удовлетворительными антистатическими свойствами, облегчая обработку их поверхности, сделаны из гипоаллергенного экологически чистого материала и не содержат опасных для здоровья примесей. Современные технологии, которые применяются при производстве мячей высокого качества, не допускают прилипания к мячу даже мелкого мусора и пыли.

 

Пористость поверхности. Качественный мяч всегда будет тёплым на ощупь по сравнению с холодным мячом-подделкой. Дешевые мячи чаще «липкие» на ощупь или даже скользкие – и выполнение упражнений в этих случаях окажется крайне затруднительным для ребёнка.

 

Цвет мяча. Фирменные мячи, как правило, выпускаются самых разнообразных цветов (натуральные тёмные и светлые, металлик, прозрачные, с картинками, и т.п.), а среди подделок преобладают фосфорно-ядовитые или ярко-радужные расцветки.

 

 

 

На сегодня известны безусловные фирмы-лидеры по выпуску гимнастических мячей – это TOGU (Германия), LEDRAPLASTIC (Италия), REEBOK.

 

Итак, подведем итоги. Чем же полезен мяч с рождения?
1. Покачивание на мяче – развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать у мамы в животике. Так он получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
3. Расслабляет – у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей.
4. Расслабляет мышцы животика, при этом улучшается пищеварение, снижаются младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, то значительно улучшается дыхание.
5. Вибрация – это своеобразная физиотерапия, она обладает обезболивающим эффектом, стимулирует функцию коры надпочечников, печени, почек и других жизненно важных органов.
6. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины и, особенно вокруг позвоночника делают его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.

 

Это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, я уверяю вас, в последующем вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.
Русский физиолог Сеченов И. М. писал, что «работа мышц, есть работа мозга», т. е. там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей, нервной деятельности. Особенно это актуально для детей первого года жизни.

 

Напоследок даю вам еще одну идею: фитбол – это замечательный подарок новоиспеченным мамочкам и их малышам! ОН так же отлично послужит для укачивания грудничка ( мама сидит и пружинит на мяче держа малыша на руках )Яркий и полезный. Не забудьте только продемонстрировать максимально возможности нового тренажёра!
Удачи!

[apelsinka* 0]

А у нас мячик с пупырышками. его , наверное, лучше не использовать?

[лилу 0]

А у нас мячик с пупырышками. его , наверное, лучше не использовать? 

 

Нет , с пупырышками не подайдёт. Нужен гладкий , иначе это уже йога получается

[Горькая** 0]

лилу, спасибо огромное за инфу, да еще и с фотками!
Жаль, мы уже выросли... А для более старших есть какие упражнения?

[лилу 0]

лилу, спасибо огромное за инфу, да еще и с фотками!
Жаль, мы уже выросли... А для более старших есть какие упражнения?

 

Пожалуйста!

 

Если мяч большой , то в ваши 8 месяцев ещё можно поиграть в " Хватайку" (см. выше) и упражнение "тачка" для вас подходит. Да и так катать на спине и на животе можно ещё долго.

 

А ещё мой сын был в полнейшем восторге от прыжков на этом мяче ( прыгали до 2-х лет):

Мяч плотно прижимается к кровати и надёжно придерживается мамиными ногами. Малыш стоит на мяче лицом к маме . Мама даёт малышу большие пальцы для поддержки и остальными пальцами хорошо фиксирует кистевой сустав.

 

Мой сынок просто без устали мог прыгать . Мы с ним и считали до 10. Десятый раз был самым высоким прыжком. А особенно нравились ему стишки-потешки во время таких наших запрыгов:

 

1)прыг скок прыг скок
молодой дроздок
по водицу пошёл
молодицу нашёл
молодиченька невеличенька
сама с вершок голова с горшок

 

2)еду еду к бабе к деду
на лошадке в красной шапке
ты нас бабушка встречай
пирожками угощай

 

3)прыг-скок, прыг-скок
На лошадке в галоп
по оврагам без дорожки
береги(имя) ножки
прыг-скок, прыг-скок
На лошадке в галоп.

[Горькая** 0]

лилу, спасибо!!!!!!!
завтра же идем за мячом

[лилу 0]

Вот ещё несколько упражнений:

 

Ласточка

 

Положите малыша животиком на мяч и придерживайте руками за бедра. Прокатывая мяч вперед, следите за тем, чтобы ручки ребенка были широко разведены в стороны , как крылышки. При этом малыш сам выгибает спинку.

 

Если вы заметили, что малыш постоянно выгибается вправо или влево, лежа на животе или на спине, то есть тонус мышц с одной стороны выше, чем с другой.

 

Если ладошки крохи все еще сжаты в кулачок, то в ежедневную гимнастику после трех месяцев включите такое упражнение на мяче: положите ребенка на мяч животиком , ручки направленны вперёд и, придерживая за ноги, медленно наклоняйте мяч вперед. При соприкосновении с поверхностью пола ладошки будут рефлекторно раскрываться.

 

При выполнии основного комплекса упражнений (см. выше) пальчики малыша лучше принудительно расправлять по поверхности мячика.

 

 

 

Если у малыша не получается подтягивать ножки в нужное для ползание положение, то тут снова поможет мяч. Положите кроху на живот, левой рукой держите за спинку, а правую ногу выводите в то положение, которое нужно для ползания (коленка согнута, опора на всю ступню). Зафиксируйте его, немного вибрируя мячиком. Поменяв свою руку и ножку малыша повторите упражнение.

[Федора** 0]

какая полезная инфа! Спасибо Лилу

[лилу 0]

Пожалуйста !!!
Занимайтесь на здоровье

[лилу 0]

Во многих роддомах , женщине в период схваток , для облегчения боли предлогают воспользоваться большим резиновым мячом. Многие беременные интересуются , чем и как этот мяч может помочь в родах.

 

Большой мяч ( фитобол) мне очень пригодился. Я сидела на нём почти всю беременность и на курсах нас учили на нём расслабляться в родах. Вобще это отличный помошник , если научиться им пользоваться.

 

Главный плюс фитобола в родах это возможность разгрузить позвоночник и избавиться от боллей в спине. Вобще форма мяча наилучшим образом отвечает позе ,при которой расслабляются лонные мышцы женщины ,родовые пути становятся намного шире чем при горизонтальной позе и они лучше приспосабливаются к размерам головки малыша.
На нём можно совершать покачивающие и вращающие движения , которые хорошо расслабляют и уменьшают боль при схватках. Можно отлично расслабиться , если встать на широко расставленные колени , опереться грудью на мяч руками его обняв . Позвоночник полностью разгружается , уходит боль в кресце, стимулируется кровообращение в матке тем самым лучше обеспечивается доступ кислорода к ребёнку.
Сидеть на мяче удобно с широко разведёнными ногами , а сомкнутые ноги мешают нормальному течению родов и существенно замедляют раскрытие шейки.
Диаметр мяча должен быть 60-70 см.

 

После родов , если есть швы , то сидеть на нём так же удобно .

[Венера** 0]

Я прочитав эту информацию купила мяч и мы теперь с доченькой занимаемся.Спасибо большое,мы довольны!!!

[Wbc* 0]

Купили по совету массажистки неделю назад. Единственное, о чем жалею - что не сделали этого раньше. У нас это теперь весчь номер один. Лилу, большое спасибо за советы.

[OLLAX 0]

Лилу спасибо за информацию! Я так давно ее искала!! Будем теперь больше упражнений делать!

[лилу 0]

Ой , девочки , я очень рада , что вы находите темку нужной и интересной!

 

Спасибо вам большое за отклики!!!

[МишкаГамми* 0]

и нам только на годик мяч подарили жаль что раньше не купила сын в восторге....
спасибо за подробное описание упражнений и за фотки