Перейти к контенту
Конференции клуба Родим и вырастим

Рекомендуемые сообщения

ОТЧЕТ:

 

12/01/04
День …первый. В смысле, первый после затянувшихся праздников, да и лень уже считать. Значит я уже худею 1 месяц и ПЕРВЫЙ день.
Понедельник. Смешно, но я после Новогодней объедаловки (Тори!!! Ты не одна такая!!! Не падай духом и начинай с начала!), чувствую, что это действительно ПЕРВЫЙ ДЕНЬ!

 

Я упорно соблюдаю диету. Утро и днем – коктейль для похудения. Вечером рыба с картошкой и свежими овощами. Картошки мало. На ночь кефир.
Пробегала по городу. Символически качнула пресс.

 


Итоги прошлого месяца "похудения":
Что имею:
Мой вес: 70,3 (было 72)
Мои параметры:
Под грудью – 85 (не учитывала)
Талия - 77 (похудела на 2см)
Чуть выше – 78 (похудела на 1см)
Чуть ниже – 86 (ого! Девятисантиметровая складочка жира, да еще и пучит видимо : было 85)
Бедра -101 (похудела на 3 см)
Бедро одно в наивысшей точке – 54 (а у кого-то такая талия…, но похудела на 3 см))

 

А еще я уже месяц долблюсь. Но результат невелик. Это немного удручает. в прочем, я достигла всех поставленных целей и даже немного больше. Другое дело, что в глубине души. когда сразу почти уплыло 2 кг, я думала, что и дальше так резвенько пойдет. Ан нет! Видимо. все-таки прздники не прошли даром! :smi4:
Посмотрим. Что будет в этом месяце. Если результата не будет, то будем принимать еще какие-то меры. Какие?!
разве что целлюлит сгладился массажами. И появился тонус в теле.

 

Моя цель на январь: похудеть до 67 кг плюс/минус 1 кг.

 

Для этого:
1.соблюдаю диету. В основном белковую +свежие овощи, фрукты. Молоко, кисломолочное –мало. Хлеб предельно мало. Стараюсь избегать простых углеводов.
Видимо, необходимо уменьшать в пище содержание соли. И пить зеленый чай (как слабое мочегонное).
2. ежедневно качаю пресс и занимаюсь на фитболе
3. ежедневно (но не менее 2-3 раз в неделю) хожу в фитнесс-студию
4.1 раз в неедлю тренажерный зал
5.попробовать до конца этого месяца (т.е. до 12 февраля) хотя бы один раз сходить в бассейн

 


13/01/04
Вторник. Второй день.
С утра позанималась в классе «Латина».
Ела утром омлет (в качестве белковой пищи), зерновой хлебец, чай
Днем, спустя 2 часа после тренировки – коктейль для похудения.
Вечером нажарила 2 купатина и заточила. М-м-м-м…

 

14/01/04
Среда. Третий день.
Утром – чай и зерновой хлебец с тонким слоем черничного варенья на нем. Днем – коктейль. Вечером пришел муж и приготовил мне ужин : 2 сосиски. Потом с чаем еще сделала бутер с творогом и зеленью.
Утром была у врача, знакомого кожника. Все тело в какой-то мелкой сыпи. Она сказала. Что это пошел полнейший «раздрай» в организме из-за того. Что я пополнела и вес не мой. Мне нужно срочно худеть. Запретила мне углеводы (исключить булки и т.п., сахар. Пирожные, конфеты- только овощи и не очень много фруктов). Я подозревала.
Вечером произошло ЧП. Срочно уезжала. Там перекусила рыночным творожком. Нежирным.
Тренировок нет.

 

15/01/04
Четверг. Четвертый день.
Ночью (в 4 часа) встала и съела грамм 100 печенья (650 ккал) со стаканом молока. Не удержалась. Видимо, сказался вчерашний стресс. Да и когда что-то запрещают, то подсознательно этого очень хочется. Ну нельзя мне углеводы!!!
С утра чай. Тренировка в фитнесс-студии: шейпинг. Работали на ноги и пресс. Ножки дрожат после тренировки. 2 часа не ем после тренировки.

 

Собственно – это сегодня.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Отвечу тебе в начале на твое первое письмо,адресованное мне.Это очень хорошо,что мы думаем одинаково,обе в прошлом спортсменки,но мы разные.Утебя гиперлактация, а у меня нет. спустя родов1,5 месяца я загремела в реанимацию с кровопотерей. Потеряла 3 л,а природах 1,5 л крови. Лежала в больнице 2 недели,а сына видела 1 раз.В реанимации лежала 4 дня и мне давали таблетки от лактации. Ты знаешь,что я кормлю ребенка грудью, в моей безнадеге-я все ж восстановила лактацию и приучила ребенка опять к груди,не смотря на то ,что ему 2 мес и он отвык от меня. Не смотря на то,что никто в это не верил и предлагали перетягивать грудь. Это я еще о том, что человек и не догадывается о своих возможностях,использует (ты написала силы,а я знаю мозг на 10% Поэтому люблю фильм " МАТРИЦА" все части.)Думаю,что наши жизненные примеры,что КОРМЯЩАЯ мама может быть еще и стройной в чем-то помогут.
девчонкам.Я боялась,что кончится молоко,если начну худеть,а ты ,что отвыкнет от груди. НАши страхи не оправдались.
Возвращаясь к своему дневнику я забыла уточнить,что такое овсянные хлопья на воде!У меня был педагог,он увлекается теорий и практикой,что касается Востока,у него от туда был санцей.ОН В Москве каскадер и делает постановки в Ленкоме.Он нас учил: Вы теряете все ценновти в овсянных хлопьях, если их варите. Нужно заварить кипятком. Я жила год в то время на еде без соли,он меня переубедил,теперь немного солю пищу.Чтобы в куснее казалась эта полезная бяка мы с подругой терли туда любой фрукт и грецкий орех,она еще добавляля меда. Но это не будет то,что мюсли.Можете и йогуртом заправить. На мой вкус получается вкусный, сытный, полезный завтрак. Я вчера еще кое-что не дописала. Пишу сейчас. Я очень много раз срывалась,как и ты есть всякие булочки,тортики.Ругала ненавидела,а потом поняла,что это была моя првычка, а привычка вторая натура. И пришлось свыкнуться с этим. Не расстраиваюсь. И вот буквально только вчера я открываю свой любимый СЫРОК,как понимаю,что он не превлекателен для меня и вообще ОПРОТИВЕЛ! И вот она ПОБЕДА! Я не хочу сладкого, мне стало тошно. Вообщем,то, что мы из продуктов пишем в черный список,те продукты очень и очень хотим.Я просто стала ждать когда этот момент наступит и он наступил. И срывы, кстати,это нормально-это я в отношении ТОРИ. Надеюсь она прочтет мое сообщение. И вот в программе об ожирении смотрела. Что начинать с диеты очень сложно. Лучше с упр. ,потому что позанимавшись и приложив усилия, вам станет жалко времени и сил ,чтобы это все зачеркнуть очень сытым обедом или ужином.Но я то как раз боялась нагрузки,поэтому стала ограничивать себя в еде и занимать делом.А вот что о прессе. Не помню,где я это узнала,но мыщцам пресса нужна нагрузка через день-это вроде последнее открытие(так скажу). И, вообще,ОЛЯ! Пресс-это БОЛЬШАЯ ПРБЛЕМА1 Я вот все смотрю на ту рекламу о поясе для живота,что ты по этому поводу думаешь? Потому что я знаю,что ззаиметь классный животик к лету у меня вряд ли получиться. Я знаю,как долго качаются эти мыщцы.
А вот по поводу максимализма. Придется,наверное,мне открывать свою страничку. Ты меня вынудила( в хорошем понимании этого слова). Ну не буду же я отвечать все,что ядумаю в топике,как похудеть?А то онпревратится в размышлении о жизни.Заходи там поговорим.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

О! что я нашла!
:prig::prig::prig:
100 советов худеющим:
http://joysunrise.narod.ru/svalka/svalka18.html

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Оля, это опять я тебя доставать пришла :devaha:
Хочу у тебя спросить, как правильно пресс качать, просто очень хочется убрать животик, и чтобы мышцы были крепкими. Я вообще не очень с физкультурой дружу, но тут решила, что надо ...пожалуйста :l004:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Можно я пару "рецептиков" закину сюда? Ничего выдающегося, но мне, когда я худела до :beremki: помогало очень. ПРавда, не все это, наверное, подойдет для кормящих.

 

Бывает такое желание "непреодолимое" возникает -ну очень хочется чайку выпить с чем-нибудь вкусненьким, ну очень...
Предлагаю выпить чаю с бананом! (Когда я так пила чай, многие знакомые смотрели на меня как на больную :D ) Но тут главное эстетика процесса - банан почистить, нарезать дольками пложить на красивую тарелочку. Удовольствие тоже, что от чая с тортиком, но талия в порядке :D

 

Еще салатик такой - свежий огурец, зел. горошек, немного соли, заправляем кефиром.

 

А если хочется вкусненького, предлагаю рисовую запеканку - рис отваренный, яйца, можно изюм, сахар-соль по вкусу - и в духовку!

 

И еще - к проблеме "срывов". Это не я придумала, но здесь работает эффект пружины - если ее очень долго и усиленно сдавливать, то рано или поздно она возьмет и как распрямиться! Т. е. произойдет тот срыв, от которого страдают все худеющие - мы пойдем и наедимся тортиков в ночи и 2 недели усилии коту под хвост.... Вывод - не сдавливать "пружину" до предела! Т. е. всегда балансировать на грани. Не доводить себя до состояния, близкого к нервному срыву из-з постоянных ограничений. Если чувствуем, что невмоготу совсем - можно позволить что-нибудь - например булочку с утра, а потом ее "отработать" на тренировке. Чем потом сорваться по-настоящему в 12 часов ночи.

 

Кстати, очень помогает тот вариант, который был у Ольги с ее подругой-косметологом. Чтобы заставить себя делать упражнения представлять какой-нибудь образ привлекательный - будь то кинодива или знакомая. А когда хочется заняться обжорством - наборот, располневшую соседку и т. п.

 


P.S. Это я пока как "теоретик" рассуждаю :D Посмотрим, как я запою, когда через месяц дело до практики дойдет :D:D

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И еще я писала про максимализм,потому что знаю,что многие читают этот топ. И,может,действуют,как ты. Ты молодец,что ответила о максимализме. Ведь не все такие как ты и это прекрасно! Я и их хотела немного охладить,если вдруг кто-то мало ли решиться взяться и за диету и за нагрузки. Пенок под зад это хорошо,но в меру все надо делать,тем более,если не спортивному человеку.И ты еше писала,что тебя никто не предупредил о предстоящих праздниках,я это заметила,но тебе не писала. Я ведь не знала какая у тебя сила воли и боевой настрой. И ты справилась. Вот сейчас,заглаживая свою вину,я тебя ТАК НА ВСЯКИЙ случай предупредила! Ты нам еще нужна! И еще. Почему ты пишешь,что ты оправдалась? :???: Ты не перед кем не должна оправдываться,ты вообще пока нам ничего не должна. Хотелось бы только общения. И я сама лично не люблю оправдываться, сделала, значит сделала так и не иначе. Увижу ошибку исправлюсь. И своим друзьям я не даю такого права оправдываться. В ы свободные и здравомыслящие-это прежде всего ваш выбор!Будут еще мысли ,так напишу.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Оля, это опять я тебя доставать пришла :devaha:
Хочу у тебя спросить, как правильно пресс качать, просто очень хочется убрать животик, и чтобы мышцы были крепкими. Я вообще не очень с физкультурой дружу, но тут решила, что надо ...пожалуйста :l004:

Упражнения для пресса в положении лежа

 


Лягте лицом вниз, касаясь подбородком пола, вытянув руки вдоль туловища, мышцы тела расслабьте и медленно вдохните. Во время удлиненного выдоха поднимите голову, согните ноги в коленях и обхватите их руками за щиколотки (колени не раздвигать). Прогнитесь, приподнимая вверх грудную клетку и бедра. Оставаясь в такой позе, 2-3 секунды не дышите, потом вернитесь в исходное положение и расслабьте мышцы. Несколько раз произвольно подышите и повторите 4-6 раз. Упражнение противопоказано при всех видах недостаточности кровообращения.

 

Лягте на спину, руки положите вдоль тела, ладони должны касаться пола. Поднимите выпрямленные в коленях ноги на высоту около 30 см, 2 раза слегка постучите одной ступней о другую. Затем медленно опустите ноги. Повторите 6-8 раз. Дыхание равномерное.

 

Лягте на спину, руки вытяните вверх и положите на пол. Затем, сделав энергичный мах вперед руками, сядьте. Старайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола. Если вам будет трудно, зацепитесь ногами за шкаф или за край дивана. Выпрямите спину, разведите руки в стороны, потом несколько раз отведите их назад. Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.

 

Лягте на бок, прямую или согнутую в локте руку подложите под голову, другую положите на талию. Затем поднимите ногу вверх, не сгибая в колене, и медленно опустите ее. Повторите 6-Зраз. Перевернитесь на другой бок и проделайте другой ногой. При поднятии ноги делайте выдох.

 

Опуститесь на колени, слегка расставьте ноги, пальцы ступней должны касаться друг друга, ладони положите на бедра. Теперь прогнитесь всем туловищем назад. При этом очень интенсивно должны работать коленные суставы. Спину выпрямите, подбородок поднимите. Повторите 6-8 раз. Когда прогибаетесь, делайте вдох.

 

Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладонями упритесь в пол. Поднимите ноги вертикально вверх и делайте движения, имитирующие езду на велосипеде. При старательном выпрямлении ног ступни должны описывать небольшие круги. Сделайте несколько таких движений. Потом вернитесь в исходное положение. Повторите 4-8 раз.

 

Сядьте на пол, выпрямите ноги, руками упритесь в пол. Медленно смените положение, сев "по-турецки" и положив руки на колени. Дважды сильно надавите ладонями на колени и примите исходное положение. Руками снова упритесь в пол около бедер. Спина должна быть выпрямлена, голова поднята. Делайте 6-8 раз при равномерном дыхании.

 

Встаньте с пола. Подпрыгните и сядьте "по-турецки", при этом обратите внимание на осанку: спина должна быть прямая, колени почти касаются пола. Быстро встаньте. Для этого обопритесь на внешнюю сторону ступней и одновременно, делая энергичное движение плечами вперед, выпрямите ноги в коленях и, бедрах. Правильно поставьте ступни.

 

Повторите 4-6 раз.

 

Лягте на спину, выпрямите плечи, руки немного отведите от туловища. Ногами делайте движения, как будто вы плывете брассом: ноги подтяните к животу, колени раздвиньте, пятки сведите вместе. Затем резко опустите ноги на пол и быстро соедините их вместе.

 

Повторите 6-10 раз. Дыхание при этом равномерное.

 

 

 

И вот еще мне понравилось:

 

Упражнения для гибкости талии

 


Если хотите, чтобы талия стала тонкой и гибкой, включите в комплекс такие движения. Лежа на спине, разведите руки в стороны. Ноги должны быть согнуты, колени вместе. Опускайте согнутые ноги на пол то влево, то вправо. Плечи и руки должны быть прижаты к полу. Проделайте такие движения по 10 раз в каждую сторону.

 

Поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельно, руки положите на затылок, локти как можно дальше отведите назад.

 

Из этой позиции на "раз" наклонитесь резко вперед, сильно повернув туловище в сторону, коснувшись локтем колена (правым локтем - левого колена, левым локтем - правого колена). Колени выпрямленные. Одновременно выдохните. На счет "два" выпрямитесь, сильно отведя локти назад, - вдох. На "три" наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. На "четыре" выпрямитесь. Повторите 10- 20 раз. Делайте для уменьшения талии боковые наклоны. Встаньте левым боком к стулу или к дивану на расстоянии шага. Левой ногой, выпрямленной в колене, обопритесь (ступней) о стул или диван. Наклонитесь вниз, дотрагиваясь пальцами руки до правой опорной ноги, и выпрямитесь. Наклонитесь вниз влево, дотрагиваясь пальцами руки до левой ноги (ступни), которая опирается на кресло. Снова выпрямитесь. Повторяйте 5-10 раз. Затем смените положение, обопритесь правой ногой и сделайте в другую сторону столько же раз.

 

Лягте на спину, руки согните в локтях, ладони поверните вниз. Согните правую ногу в колене, перенесите влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола. Левую ногу выпрямите.

 

Затем вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. То же самое проделайте левой ногой вправо.

 

Повторите 10-15 раз.

 

Ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки на бедрах. Делайте туловищем круговые движения:

 

вперед, вправо, назад и влево по 3 раза. Потом в другую сторону. Повторяйте 10-15 раз.

 

Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне пола. Медленно поверните туловище влево до отказа, затем так же медленно поверните туловище вправо. Сделайте 6 таких поворотов, лягте на спину и полностью расслабьтесь. Повторите серию этих упражнений 5-6 раз, помня о правильном дыхании. Следующее упражнение довольно трудное в исполнении, но несомненно поможет сделать талию более стройной. Лягте на левый бок, левую ногу слегка согните в колене, выдвинутом чуть-чуть вперед, правую прямую ногу положите на левую щиколотку. Руками, согнутыми в локтях, упритесь в пол, ладонь на ладони, лоб положите на руки. На счет "раз" сядьте, одновременно поднимая левую согнутую руку над головой, а правой рукой возьмитесь за щиколотку левой ноги. Правую ногу оставьте выпрямленной.

 

Если вам сразу не удалось достать до щиколотки, не расстраивайтесь. Постепенно это непременно удастся. На счет "два" снова лягте на бок, положите голову на ладони. Все время помните о равномерном дыхании. Попробуйте выполнить 3 раза, постепенно увеличивая количество до 10. Измените исходную позицию, перевернитесь на другой бок и повторите то же самое 3-10 раз. Вы не только уменьшите объем талии, но и выработаете гибкость фигуры.

 

Сядьте на ковер, выпрямив ноги в коленях, руки должны быть впереди, лопатки по возможности сведены вместе, голову поднимите вверх. Из этого положения начинайте движение вперед: вытяните правую руку и правую ногу движением от бедра, потом повторите движение левой рукой и ногой. Таким образом передвигайтесь вперед на 2-3 м, постепенно увеличивая дистанцию. Способствует похудению живота и укреплению пресса.

 

Сядьте на пол, ладони положите около бедер. Как можно сильнее напрягите мышцы живота. Опрокиньтесь на спину, не меняя положения ног, которые находятся под прямым углом к туловищу. Перевернитесь в исходное положение сидя. Раскачивайтесь таким образом 15-20 раз.

 

Сядьте верхом на стул лицом к спинке, руками слегка придерживайтесь за нее. Вращайте тазом по кругу справа налево (по часовой стрелке) произвольно, но во время выдоха втягивайте живот.

 

Повторите 8-16 раз. Потом отдохните. Дыхание произвольное.

 

Примите то же исходное положение. Во время вдоха выпрямите позвоночник, сильно втягивая живот, а при выдохе - опустите голову, сгорбившись и выпячивая живот.
По материалам книги Г.Горцева "Аэробика,Фитнесс,Шейпинг"

 

Взято с сайта "аэробика" (http://aerobika.h10.ru/index.html)
Удачи!
В инете много материала есть. Поищи.
еще хочу тебе сказать, что по поводу тренировки пресса идут страшнющие споры. При качание пресса идет сильная нагрузка на поясницу. Поэтому тренера и врачи пытаются придумать. как можно этого избежать. И так иногда извращаются. что просто :oki::oki::oki:
Я качаю по старинке. Ложусь на пол. сгибаю колени и...подъем туловища такой...сякой...скручивания..отрывание копчика от пола..заведение ног за голову...и т.п.
:hi:

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Отвечу тебе в начале на твое первое письмо,адресованное мне.Это очень хорошо,что мы думаем одинаково,обе в прошлом спортсменки,но мы разные.Утебя гиперлактация, а у меня нет. спустя родов1,5 месяца я загремела в реанимацию с кровопотерей. Потеряла 3 л,а природах 1,5 л крови. Лежала в больнице 2 недели,а сына видела 1 раз.В реанимации лежала 4 дня и мне давали таблетки от лактации. Ты знаешь,что я кормлю ребенка грудью, в моей безнадеге-я все ж восстановила лактацию и приучила ребенка опять к груди,не смотря на то ,что ему 2 мес и он отвык от меня. Не смотря на то,что никто в это не верил и предлагали перетягивать грудь. Это я еще о том, что человек и не догадывается о своих возможностях,использует (ты написала силы,а я знаю мозг на 10% Поэтому люблю фильм " МАТРИЦА" все части.)Думаю,что наши жизненные примеры,что КОРМЯЩАЯ мама может быть еще и стройной в чем-то помогут.
девчонкам.Я боялась,что кончится молоко,если начну худеть,а ты ,что отвыкнет от груди. НАши страхи не оправдались.
Возвращаясь к своему дневнику я забыла уточнить,что такое овсянные хлопья на воде!У меня был педагог,он увлекается теорий и практикой,что касается Востока,у него от туда был санцей.ОН В Москве каскадер и делает постановки в Ленкоме.Он нас учил: Вы теряете все ценновти в овсянных хлопьях, если их варите. Нужно заварить кипятком. Я жила год в то время на еде без соли,он меня переубедил,теперь немного солю пищу.Чтобы в куснее казалась эта полезная бяка мы с подругой терли туда любой фрукт и грецкий орех,она еще добавляля меда. Но это не будет то,что мюсли.Можете и йогуртом заправить. На мой вкус получается вкусный, сытный, полезный завтрак. Я вчера еще кое-что не дописала. Пишу сейчас. Я очень много раз срывалась,как и ты есть всякие булочки,тортики.Ругала ненавидела,а потом поняла,что это была моя првычка, а привычка вторая натура. И пришлось свыкнуться с этим. Не расстраиваюсь. И вот буквально только вчера я открываю свой любимый СЫРОК,как понимаю,что он не превлекателен для меня и вообще ОПРОТИВЕЛ! И вот она ПОБЕДА! Я не хочу сладкого, мне стало тошно. Вообщем,то, что мы из продуктов пишем в черный список,те продукты очень и очень хотим.Я просто стала ждать когда этот момент наступит и он наступил. И срывы, кстати,это нормально-это я в отношении ТОРИ. Надеюсь она прочтет мое сообщение. И вот в программе об ожирении смотрела. Что начинать с диеты очень сложно. Лучше с упр. ,потому что позанимавшись и приложив усилия, вам станет жалко времени и сил ,чтобы это все зачеркнуть очень сытым обедом или ужином.Но я то как раз боялась нагрузки,поэтому стала ограничивать себя в еде и занимать делом.А вот что о прессе. Не помню,где я это узнала,но мыщцам пресса нужна нагрузка через день-это вроде последнее открытие(так скажу). И, вообще,ОЛЯ! Пресс-это БОЛЬШАЯ ПРБЛЕМА1 Я вот все смотрю на ту рекламу о поясе для живота,что ты по этому поводу думаешь? Потому что я знаю,что ззаиметь классный животик к лету у меня вряд ли получиться. Я знаю,как долго качаются эти мыщцы.
А вот по поводу максимализма. Придется,наверное,мне открывать свою страничку. Ты меня вынудила( в хорошем понимании этого слова). Ну не буду же я отвечать все,что ядумаю в топике,как похудеть?А то онпревратится в размышлении о жизни.Заходи там поговорим.

Вот и я по поводу поясницы. Мне нельзя ее очень часто напрягать. Одно дело упр на спину,другое дело,когда лишняя нагрузка на поясницу. Это не только мне вредно. Так вот ввыше сказанном сообщении у меня к тебе возник вопрос о вибрирующем поясе,который сжигает жир.( я не помню по какому каналу,может по ТНТ рекламируют).Веришь ты в такие средства или нет? И вот еще ПОЛЬЗУЕШЬСЯ ли ты поясом для похудания? Мне он не понадобился,но знаю многих спортсменов,которые носят его и есть результаты. Талия уменьшается. Уверяю на100%

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

И я попробую внести свою лепту во всеобщий похудательный процесс. Я еще пока не родила, сейчас пошел только восьмой месяц моей беременности. Но я очень быстро набирала вес. Уже нарисовались 17 кг. Надо было как-то останавливать этот процесс. Но у меня не получалось, потому что у меня был жор. Все время хотелось есть, даже сразу после еды. Но недавно я наткнулась на запасы спортивного питания моего мужа. Есть замечательная вещь - чистый протеин. Муж его так пьет, но на мой взгляд это жуткая гадость, я делаю кашу и просто добавляю его в молоко. Подобные вещи продаются в аптеках и лавках жизни, в виде коктейлей для похудания. В них не содержится ни грамма жира, и после них не хочется жрать часов пять минимум. Т. е. вообще. Главное, изучить подробно этикетку, чтобы не было никаких химических добавок.
И еще, только ими питаться нельзя, можно заработать язву желудка. Я обязательно обедаю, обязательно ем мясо (курицу или рыбу) и на гарнир рис или салат из свежих овощей, без заправки. Свою кашу на протеине ем не чаще двух раз в день. Для чая купила себе заменитель сахара. А то чай безо всего пить не могу.
И еще, приобрела я себе степпер. Сначала для того, чтобы когда погода плохая для прогулки, хотя бы дома ходить, чтобы мышцы ног поддерживать в рабочем состоянии. И от отеков это помогает. По первому времени я ленилась, а потом придумала способ лень перебороть: встать к большому зеркалу задом, посмотреть на свою огромную попу, и сразу тянет на тренажер. 15 минут каждый день мне хватает.
И вот результат: за месяц на степпере и две недели на протеине, я перестала набирать так быстро вес, сейчас всего 150-200 г. в неделю. А попа уменьшилась с 104 см. до 101. Пока результаты мне нравятся, да и после беременности меньше сбрасывать придется.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
И я попробую внести свою лепту во всеобщий похудательный процесс. Я еще пока не родила, сейчас пошел только восьмой месяц моей беременности. Но я очень быстро набирала вес. Уже нарисовались 17 кг. Надо было как-то останавливать этот процесс. Но у меня не получалось, потому что у меня был жор. Все время хотелось есть, даже сразу после еды. Но недавно я наткнулась на запасы спортивного питания моего мужа. Есть замечательная вещь - чистый протеин. Муж его так пьет, но на мой взгляд это жуткая гадость, я делаю кашу и просто добавляю его в молоко. Подобные вещи продаются в аптеках и лавках жизни, в виде коктейлей для похудания. В них не содержится ни грамма жира, и после них не хочется жрать часов пять минимум. Т. е. вообще. Главное, изучить подробно этикетку, чтобы не было никаких химических добавок.
И еще, только ими питаться нельзя, можно заработать язву желудка. Я обязательно обедаю, обязательно ем мясо (курицу или рыбу) и на гарнир рис или салат из свежих овощей, без заправки. Свою кашу на протеине ем не чаще двух раз в день. Для чая купила себе заменитель сахара. А то чай безо всего пить не могу.
И еще, приобрела я себе степпер. Сначала для того, чтобы когда погода плохая для прогулки, хотя бы дома ходить, чтобы мышцы ног поддерживать в рабочем состоянии. И от отеков это помогает. По первому времени я ленилась, а потом придумала способ лень перебороть: встать к большому зеркалу задом, посмотреть на свою огромную попу, и сразу тянет на тренажер. 15 минут каждый день мне хватает.
И вот результат: за месяц на степпере и две недели на протеине, я перестала набирать так быстро вес, сейчас всего 150-200 г. в неделю. А попа уменьшилась с 104 см. до 101. Пока результаты мне нравятся, да и после беременности меньше сбрасывать придется.

Я за беременность набрала 20 или 25 кг ( уже не помню).Но поедательный процесс всяких вкусностей или нет скажем ужина,а он хотя и был из всякого вкусненького. У меня был при свечах и приятной музыки. Я ела и наслаждалась едой, ела ее медленно,тщательно прожовывая,слушая любимую музыку и смотря на пламя свечи. Это так успокаивает ,что необходимо будущей маме и малышу.И меньше съедала,потому что я так долго наслаждалась атмосферой ужина,что была сыта от одной тарелки, вместо 2-ух,как раньше. Музыку можно менять,приглашать подругу или менять просто свечи на тусклый свет.Сейчас я это делаю только перед сном,когда малыш в кроватки. Проделывать это сейчас,когда столько дел невозможно-это удовольствие только беременных и НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЭТИМ!
и еще перед едой за 30 минут выпивайте стакан воды-это всегда полезно не только для похудения.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Но недавно я наткнулась на запасы спортивного питания моего мужа. Есть замечательная вещь - чистый протеин. Муж его так пьет, но на мой взгляд это жуткая гадость, я делаю кашу и просто добавляю его в молоко.

Риша, ты бы поаккуратнее с протеином!!! :vniman: Ты с врачом советовалась по этому поводу. Может, в нем и нет химии, но и пользы особой тоже - мой муж посадил себе печень, когда пил протеин и качался. Так что это нагрузка на пищеварит. систему - это точно

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Девченки,
ответьте темному человеку -

 

сколько примерно сразу после родов своего "чистого" жира остается, если за беременность набрала 10-12 кг???

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девченки,
ответьте темному человеку -

 

сколько примерно сразу после родов своего "чистого" жира остается, если за беременность набрала 10-12 кг???



У меня было 14 кг. набрано, осталось 5, но такие, что никак не могу похудеть даже на полкило <_<
Правда, грешу на таблетки противозачаточные...

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Но недавно я наткнулась на запасы спортивного питания моего мужа. Есть замечательная вещь - чистый протеин. Муж его так пьет, но на мой взгляд это жуткая гадость, я делаю кашу и просто добавляю его в молоко.

Риша, ты бы поаккуратнее с протеином!!! :vniman: Ты с врачом советовалась по этому поводу. Может, в нем и нет химии, но и пользы особой тоже - мой муж посадил себе печень, когда пил протеин и качался. Так что это нагрузка на пищеварит. систему - это точно

Протеин делают практически из генетически модифицированной сои. Да и просто из сои очень плохо для беременных мальчиком (она содержит фитоэстрогены) -= я что-то такое читала.
Я не рисковала. Хотя у меня в доме и валяется такая радость. И я их люблю. На вкус они мне нравятся!
Попробуй детскую смесь - хоть какая-то гарантия безопасности.

 

Протеины дают лишнюю нагрузку на почки. А она и так у беременных двойнная. Впрочем, если ты (Риша) во время "жора" съедаешь не меньшее кол-во протеина с другой пищей, то баш на баш и получается.
Протеины дают довольно сильный мочегонный эффект. Это может и неплохо беременным.
Протеины при их утилизации распадаются до кетоновых тел. Простейшее кетоновое тело : ацетон. От людей , придерживающихся белковой диеты, даже пахнет ацетоном. Кетоновые тела действуют на психику (человек становится агрессивнее ). Я во время беременности даже ногти красить избегала именно из-за ацетона. Токсическое вещество, однако.
При белковой диете расходуется очень много кальция!!! Имей в виду!!!
Белковая диета повышает свертываемость крови.

 

Я это к чему? А к тому, что ИМЕЙ в виду и ...делай выводы. Проще сказать: НЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЯЙ!
Это даже не для тебя, а скорее для тех. кто прочтет твой способ (мало ли?) и решит кушать только белковые коктейли.
Таков мой вывод.

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах
Девченки,
ответьте темному человеку -

 

сколько примерно сразу после родов своего "чистого" жира остается, если за беременность набрала 10-12 кг???


ни сколько, точнее килограмма 2, ребенок вместе с планцетой и водами тянет на 8-9 кг, остальные сбросишь в перый месяц

Поделиться этим сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

×